Principais dúvidas sobre a couve-flor à milanesa sem sal
A couve-flor à milanesa sem sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a couve-flor à milanesa sem sal é uma opção saudável, pois é rica em fibras e vitaminas, além de ser uma alternativa mais leve do que frituras tradicionais.
A couve-flor à milanesa sem sal ajuda no emagrecimento?
Sim, a couve-flor à milanesa sem sal pode ser uma aliada no processo de emagrecimento, pois é um alimento de baixa caloria e pode contribuir para a sensação de saciedade.
Qual a melhor forma de preparar a couve-flor à milanesa sem sal para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar a couve-flor à milanesa sem sal é assando no forno, pois assim preserva melhor seus nutrientes em comparação com frituras.
A couve-flor à milanesa sem sal é uma fonte de proteína?
A couve-flor à milanesa sem sal não é uma fonte significativa de proteína, sendo mais conhecida por seu teor de fibras e vitaminas.
Posso incluir a couve-flor à milanesa sem sal em uma dieta de baixo carboidrato?
Sim, a couve-flor à milanesa sem sal pode ser incluída em uma dieta de baixo carboidrato, pois é um vegetal com baixo teor de carboidratos.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da couve-flor à milanesa sem sal (100g)
Calorias
128 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
10 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da couve-flor à milanesa sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 128,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 10,4 g | 3% |
| Proteínas | 3,48 g | 5% |
| Gorduras | 8,41 g | 15% |
| Colesterol | 43,5 mg | 15% |
| Saturadas | 1,51 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 2,12 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,5 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,94 g | 8% |
| Sódio | 54,6 mg | 2% |
| Cálcio | 19,1 mg | 2% |
| Ferro | 1,0 mg | 7% |
| Magnésio | 10,7 mg | ** |
| Manganês | 2,3999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 55,5 mg | ** |
| Postássio | 91,6 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,51 mg | ** |
| Selênio | 6,28 mcg | ** |
| Vitamina A | 18,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 15,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,21 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00103 mg | ** |
| Retinol | 19,8 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Cobalamina | 100,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da couve-flor à milanesa sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a couve-flor à milanesa sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a couve-flor à milanesa sem sal engorda ou emagrece.
