Principais dúvidas sobre a empada (queijo, carne, camarão)
A empada é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A empada pode ser consumida com moderação em uma dieta equilibrada, mas é importante considerar os ingredientes e o modo de preparo para garantir que seja uma opção mais saudável.
Qual é a diferença nutricional entre uma empada de queijo, carne e camarão?
Cada tipo de empada terá uma composição nutricional diferente, variando em calorias, proteínas, gorduras e outros nutrientes. É importante verificar os rótulos nutricionais para obter informações específicas.
A empada pode ser consumida como um lanche saudável durante o dia?
A empada pode ser consumida ocasionalmente como um lanche, desde que seja parte de uma alimentação balanceada e variada. Opte por versões com ingredientes mais saudáveis e evite o consumo excessivo.
É possível incluir a empada em um plano de emagrecimento?
A empada pode ser incluída em um plano de emagrecimento desde que seja consumida com moderação e considerando o seu valor calórico. É importante equilibrar a ingestão de calorias ao longo do dia.
A empada é uma opção de refeição prática para quem está de dieta?
A empada pode ser uma opção prática de refeição, mas é importante escolher versões mais saudáveis e equilibrar com outros alimentos nutritivos para garantir uma alimentação balanceada.
Quais são os ingredientes mais comuns em uma empada?
Os ingredientes mais comuns em uma empada incluem massa, recheio de queijo, carne ou camarão, temperos e condimentos. Verifique os rótulos ou pergunte ao fabricante para obter informações específicas.
A empada pode ser uma opção de lanche para quem pratica atividades físicas regularmente?
A empada pode ser consumida como um lanche ocasional para quem pratica atividades físicas regularmente, mas é importante considerar a qualidade nutricional e o equilíbrio com outros alimentos na dieta.
Como escolher uma empada mais saudável para incluir em uma dieta balanceada?
Para escolher uma empada mais saudável, prefira versões assadas em vez de fritas, opte por recheios com proteínas magras e vegetais, e verifique os rótulos para escolher opções com menos gordura e sódio.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da empada (queijo, carne, camarão) (100g)
Calorias
154 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
12 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da empada (queijo, carne, camarão)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 153,96 kcal | 8% |
| Carboidratos | 12,47 g | 4% |
| Açúcar | 1,22 g | ** |
| Proteínas | 7,89 g | 11% |
| Gorduras | 7,91 g | 14% |
| Colesterol | 17,32 mg | 6% |
| Saturadas | 2,71 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 3,11 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,59 g | ** |
| Trans | 0,73 g | ** |
| Linoleico | 1,46 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,03 g | 4% |
| Sódio | 193,95 mg | 8% |
| Cálcio | 12,56 mg | 1% |
| Ferro | 1,06 mg | 8% |
| Magnésio | 11,32 mg | ** |
| Manganês | 0,19 mg | ** |
| Fósforo | 74,34 mg | ** |
| Postássio | 136,56 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,43 mg | ** |
| Selênio | 8,46 mcg | ** |
| Vitamina A | 80,47 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,78 mg | ** |
| Vitamina D | 0,03 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,22 mg | ** |
| Retinol | 1,44 mcg | ** |
| Tiamina | 0,15 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 3,62 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Cobalamina | 0,1 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 33,27 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da empada (queijo, carne, camarão), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a empada (queijo, carne, camarão)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a empada (queijo, carne, camarão) engorda ou emagrece.
