Principais dúvidas sobre a ervilha grão fresca cozida drenada com sal
A ervilha grão fresca cozida drenada com sal ajuda no emagrecimento?
A ervilha grão fresca cozida drenada com sal é uma boa opção para quem busca emagrecer, pois é rica em fibras que ajudam na sensação de saciedade.
A ervilha grão fresca cozida drenada com sal é uma boa fonte de proteína?
Sim, a ervilha grão fresca cozida drenada com sal é uma excelente fonte de proteína vegetal, sendo uma ótima opção para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
Como a ervilha grão fresca cozida drenada com sal pode contribuir para uma dieta saudável?
A ervilha grão fresca cozida drenada com sal é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, sendo uma ótima opção para incluir em uma dieta equilibrada e saudável.
A ervilha grão fresca cozida drenada com sal é recomendada para quem tem diabetes?
Sim, a ervilha grão fresca cozida drenada com sal é uma boa opção para quem tem diabetes, pois possui baixo índice glicêmico e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Qual a melhor forma de consumir a ervilha grão fresca cozida drenada com sal para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir a ervilha grão fresca cozida drenada com sal é cozida no vapor ou refogada, para preservar seus nutrientes e sabor.
A ervilha grão fresca cozida drenada com sal pode ser consumida por crianças?
Sim, a ervilha grão fresca cozida drenada com sal é uma excelente opção para incluir na alimentação das crianças, pois é rica em nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento.
Quais os benefícios da ervilha grão fresca cozida drenada com sal para a saúde cardiovascular?
A ervilha grão fresca cozida drenada com sal é rica em fibras e antioxidantes que ajudam a reduzir o colesterol ruim e proteger o coração.
A ervilha grão fresca cozida drenada com sal é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, a ervilha grão fresca cozida drenada com sal é uma excelente fonte de energia e nutrientes para quem pratica atividades físicas, ajudando na recuperação muscular e no desempenho esportivo.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da ervilha grão fresca cozida drenada com sal (100g)
Calorias
89 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
18 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da ervilha grão fresca cozida drenada com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 89,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 17,6 g | 6% |
| Proteínas | 7,45 g | 10% |
| Gorduras | 0,58 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,11 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,27 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,27 g | 29% |
| Sódio | 132,0 mg | 6% |
| Cálcio | 23,9 mg | 2% |
| Ferro | 3,06 mg | 22% |
| Magnésio | 30,2 mg | ** |
| Manganês | 7,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 164,0 mg | ** |
| Postássio | 98,8 mg | ** |
| Cobre | 0,39 mg | ** |
| Zinco | 1,99 mg | ** |
| Selênio | 2,28 mcg | ** |
| Vitamina A | 58,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 17,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,7E-4 mg | ** |
| Retinol | 32,3 mcg | ** |
| Tiamina | 0,31 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 2,42 mg | ** |
| Piridoxina | 0,26 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da ervilha grão fresca cozida drenada com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a ervilha grão fresca cozida drenada com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a ervilha grão fresca cozida drenada com sal engorda ou emagrece.
