Principais dúvidas sobre a farinha beiju
O beiju é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o beiju é uma opção saudável para quem busca emagrecer, pois é feito apenas de mandioca e não contém glúten.
O beiju é uma boa fonte de fibras?
Sim, o beiju é uma boa fonte de fibras, o que ajuda na digestão e na sensação de saciedade.
O beiju é um alimento de baixo índice glicêmico?
Sim, o beiju tem um baixo índice glicêmico, o que significa que não causa picos de açúcar no sangue.
O beiju é recomendado para quem está em uma dieta de restrição de glúten?
Sim, o beiju é uma ótima opção para quem precisa evitar o glúten, pois é naturalmente livre dessa proteína.
O beiju é um alimento que ajuda a controlar a fome?
Sim, o beiju pode ajudar a controlar a fome devido ao seu teor de fibras e sua capacidade de proporcionar saciedade.
O beiju é uma opção saudável para substituir pães tradicionais?
Sim, o beiju pode ser uma alternativa saudável para substituir pães tradicionais, especialmente para quem busca reduzir o consumo de glúten.
O beiju é um alimento com alto teor de gordura?
Não, o beiju é um alimento de baixo teor de gordura, o que o torna uma opção leve para incluir em uma dieta equilibrada.
O beiju é um alimento que pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose?
Sim, o beiju é naturalmente livre de lactose, sendo uma opção segura para quem tem intolerância a esse açúcar do leite.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da farinha beiju (100g)
Calorias
331 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
81 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da farinha beiju
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 331,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 81,1 g | 27% |
| Proteínas | 0,5 g | 1% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Fibra Alimentar | 0,6 g | 2% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 12,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,1 mg | 1% |
| Magnésio | 3,0 mg | ** |
| Fósforo | 60,0 mg | ** |
| Postássio | 48,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da farinha beiju, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a farinha beiju), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a farinha beiju engorda ou emagrece.
