Principais dúvidas sobre a goiaba vermelha inteira in natura
A goiaba vermelha ajuda a emagrecer?
A goiaba vermelha é uma fruta com baixo teor de calorias e rica em fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso quando consumida dentro de uma dieta equilibrada.
A goiaba vermelha é uma boa opção para incluir em uma dieta saudável?
Sim, a goiaba vermelha é uma excelente escolha para uma dieta saudável, pois é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que são benéficos para a saúde.
A goiaba vermelha é uma fonte de fibras?
Sim, a goiaba vermelha é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem ajudar no controle do peso.
A goiaba vermelha contém muita gordura?
Não, a goiaba vermelha é uma fruta com baixo teor de gordura, sendo uma opção saudável para incluir em uma dieta equilibrada.
A goiaba vermelha é rica em vitaminas?
Sim, a goiaba vermelha é rica em vitamina C, vitamina A e outras vitaminas do complexo B, que são essenciais para a saúde do organismo.
A goiaba vermelha pode ser consumida por pessoas que estão em dieta de restrição calórica?
Sim, a goiaba vermelha é uma excelente opção para pessoas em dieta de restrição calórica, pois é uma fruta de baixo teor calórico e rica em nutrientes essenciais.
A goiaba vermelha é recomendada para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, a goiaba vermelha é altamente recomendada para quem busca uma alimentação saudável, devido ao seu perfil nutricional rico em vitaminas, minerais e fibras.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da goiaba vermelha inteira in natura (100g)
Calorias
51 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
13 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da goiaba vermelha inteira in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 51,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 13,3 g | 4% |
| Proteínas | 0,93 g | 1% |
| Gorduras | 0,54 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,07 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,32 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,59 g | 22% |
| Cálcio | 7,18 mg | 1% |
| Ferro | 0,19 mg | 1% |
| Magnésio | 9,6 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 17,0 mg | ** |
| Postássio | 219,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 57,8 mcg | ** |
| Vitamina C | 89,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,1999999999999996E-4 mg | ** |
| Retinol | 116,0 mcg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da goiaba vermelha inteira in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a goiaba vermelha inteira in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a goiaba vermelha inteira in natura engorda ou emagrece.
