Principais dúvidas sobre a jabuticaba in natura
A jabuticaba in natura ajuda a emagrecer?
A jabuticaba in natura é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumida com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
A jabuticaba in natura é uma boa opção para incluir em uma dieta saudável?
Sim, a jabuticaba in natura é uma excelente opção para adicionar variedade e nutrientes a uma dieta saudável, pois é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Qual é o valor nutricional da jabuticaba in natura?
A jabuticaba in natura é uma fonte de vitaminas C e do complexo B, além de minerais como cálcio, ferro e potássio, que são importantes para a saúde do organismo.
A jabuticaba in natura é uma fruta recomendada para quem está de dieta?
Sim, a jabuticaba in natura pode ser uma ótima opção para quem está de dieta, pois é uma fruta natural, sem adição de açúcares ou conservantes, e pode contribuir para a saciedade devido ao seu teor de fibras.
Como incluir a jabuticaba in natura em um plano alimentar para emagrecimento?
A jabuticaba in natura pode ser consumida como lanche entre as refeições principais, adicionada a saladas de frutas ou até mesmo utilizada em sucos naturais, como uma opção saudável e saborosa.
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Principais nutrientes da jabuticaba in natura (100g)
Calorias
61 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
15 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da jabuticaba in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 61,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 15,3 g | 5% |
| Proteínas | 0,62 g | 1% |
| Gorduras | 0,13 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Fibra Alimentar | 2,3 g | 9% |
| Cálcio | 8,35 mg | 1% |
| Ferro | 0,1 mg | 1% |
| Magnésio | 17,8 mg | ** |
| Manganês | 3,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 14,6 mg | ** |
| Postássio | 130,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,29 mg | ** |
| Vitamina C | 16,2 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da jabuticaba in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a jabuticaba in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a jabuticaba in natura engorda ou emagrece.
