Principais dúvidas sobre a lasanha massa fresca com ovos crua
A lasanha massa fresca com ovos crua é uma opção saudável para incluir na dieta?
A lasanha massa fresca com ovos crua não é considerada uma opção saudável devido ao alto teor de gordura e calorias.
Posso consumir a lasanha massa fresca com ovos crua em uma dieta de emagrecimento?
Não é recomendado consumir a lasanha massa fresca com ovos crua em uma dieta de emagrecimento devido ao alto teor calórico e de gordura.
Quais os principais nutrientes encontrados na lasanha massa fresca com ovos crua?
A lasanha massa fresca com ovos crua contém principalmente carboidratos, proteínas e gorduras.
Como a lasanha massa fresca com ovos crua pode impactar na minha saúde?
O consumo frequente de lasanha massa fresca com ovos crua pode contribuir para o aumento de peso e para o desenvolvimento de problemas de saúde relacionados à má alimentação.
Qual a quantidade recomendada de consumo de lasanha massa fresca com ovos crua?
Não há uma quantidade recomendada de consumo de lasanha massa fresca com ovos crua devido ao seu baixo valor nutricional e alto teor calórico.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da lasanha massa fresca com ovos crua (100g)
Calorias
218 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
45 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da lasanha massa fresca com ovos crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 218,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 45,1 g | 15% |
| Proteínas | 7,01 g | 9% |
| Gorduras | 1,34 g | 2% |
| Colesterol | 21,8 mg | 7% |
| Saturadas | 0,5 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,4 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,61 g | 6% |
| Sódio | 667,0 mg | 28% |
| Cálcio | 16,6 mg | 2% |
| Ferro | 3,53 mg | 25% |
| Magnésio | 12,6 mg | ** |
| Manganês | 3,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 82,0 mg | ** |
| Postássio | 137,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,76 mg | ** |
| Selênio | 4,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 9,53 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,12 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,1E-4 mg | ** |
| Retinol | 9,55 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 60,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da lasanha massa fresca com ovos crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a lasanha massa fresca com ovos crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a lasanha massa fresca com ovos crua engorda ou emagrece.
