Principais dúvidas sobre a lentilha cozida drenada com óleo e temperos sem sal
A lentilha cozida com óleo e temperos sem sal ajuda a emagrecer?
A lentilha é uma excelente fonte de fibras e proteínas, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar no processo de emagrecimento quando consumida com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
A lentilha cozida com óleo e temperos sem sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a lentilha é rica em nutrientes como ferro, fibras e vitaminas do complexo B, sendo uma ótima escolha para uma alimentação saudável e balanceada.
Qual a quantidade recomendada de lentilha cozida com óleo e temperos sem sal por dia?
Não há uma quantidade exata recomendada, mas incluir lentilhas na alimentação algumas vezes por semana pode trazer benefícios para a saúde.
A lentilha cozida com óleo e temperos sem sal é uma boa fonte de proteína?
Sim, a lentilha é uma excelente fonte de proteína vegetal, sendo uma opção saudável para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
A lentilha cozida com óleo e temperos sem sal é uma boa fonte de fibras?
Sim, a lentilha é rica em fibras, o que pode auxiliar no bom funcionamento do intestino e na manutenção da saúde digestiva.
Quais os benefícios da lentilha cozida com óleo e temperos sem sal para a saúde?
A lentilha pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, reduzir o colesterol, promover a saúde do coração e fornecer energia de forma saudável.
A lentilha cozida com óleo e temperos sem sal é recomendada para pessoas que estão em processo de emagrecimento?
Sim, a lentilha pode ser uma aliada no processo de emagrecimento devido ao seu alto teor de fibras e proteínas, que ajudam a manter a saciedade por mais tempo.
Como posso incluir a lentilha cozida com óleo e temperos sem sal na minha dieta de forma saudável?
Você pode adicionar a lentilha em saladas, sopas, guisados ou até mesmo preparar hambúrgueres vegetarianos com ela, garantindo uma refeição nutritiva e saborosa.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da lentilha cozida drenada com óleo e temperos sem sal (100g)
Calorias
109 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
19 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da lentilha cozida drenada com óleo e temperos sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 109,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 19,4 g | 6% |
| Proteínas | 7,09 g | 9% |
| Gorduras | 1,65 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,27 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,37 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,98 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,26 g | 25% |
| Sódio | 1,42 mg | 0% |
| Cálcio | 18,9 mg | 2% |
| Ferro | 1,68 mg | 12% |
| Magnésio | 25,1 mg | ** |
| Manganês | 3,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 120,0 mg | ** |
| Postássio | 262,0 mg | ** |
| Cobre | 0,21 mg | ** |
| Zinco | 1,29 mg | ** |
| Selênio | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,45 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,9E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da lentilha cozida drenada com óleo e temperos sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a lentilha cozida drenada com óleo e temperos sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a lentilha cozida drenada com óleo e temperos sem sal engorda ou emagrece.
