Principais dúvidas sobre a macadâmia crua sem sal
A macadâmia crua sem sal ajuda na perda de peso?
A macadâmia crua sem sal é uma opção saudável de gordura boa, mas deve ser consumida com moderação em dietas para emagrecimento devido ao seu alto teor calórico.
A macadâmia crua sem sal é rica em fibras?
A macadâmia crua sem sal não é uma fonte significativa de fibras, sendo mais conhecida por seu teor de gorduras saudáveis.
Posso incluir a macadâmia crua sem sal na minha dieta de baixo carboidrato?
A macadâmia crua sem sal é uma opção adequada para dietas de baixo carboidrato devido ao seu baixo teor de carboidratos.
A macadâmia crua sem sal é uma fonte de proteína?
A macadâmia crua sem sal não é uma fonte significativa de proteína, sendo mais conhecida por suas gorduras saudáveis.
A macadâmia crua sem sal é uma opção saudável para lanches?
Sim, a macadâmia crua sem sal pode ser uma opção saudável para lanches devido ao seu perfil nutricional e por ser rica em gorduras saudáveis.
A macadâmia crua sem sal é recomendada para pessoas em dieta de restrição calórica?
A macadâmia crua sem sal pode ser consumida com moderação em dietas de restrição calórica, devido ao seu alto teor calórico.
A macadâmia crua sem sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
A macadâmia crua sem sal contém alguns nutrientes como magnésio e vitamina B1, mas não é uma fonte significativa de vitaminas e minerais.
A macadâmia crua sem sal é recomendada para quem pratica atividades físicas?
A macadâmia crua sem sal pode ser uma opção de lanche para quem pratica atividades físicas devido ao seu perfil nutricional, mas deve ser consumida com moderação devido ao seu alto teor calórico.
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Principais nutrientes da macadâmia crua sem sal (100g)
Calorias
752 kcal
Gorduras
76 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
14 g
38% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da macadâmia crua sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 752,0 kcal | 38% |
| Carboidratos | 13,9 g | 5% |
| Proteínas | 7,91 g | 11% |
| Gorduras | 75,8 g | 138% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 12,1 g | 55% |
| Monoinsaturadas | 58,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2013,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 8,6 g | 34% |
| Sódio | 5,0 mg | 0% |
| Cálcio | 85,0 mg | 9% |
| Ferro | 3,69 mg | 26% |
| Magnésio | 130,0 mg | ** |
| Fósforo | 188,0 mg | ** |
| Postássio | 368,0 mg | ** |
| Zinco | 5,0 mg | ** |
| Vitamina C | 1,2 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,4E-4 mg | ** |
| Tiamina | 2,0 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 2,48 mg | ** |
| Piridoxina | 0,28 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da macadâmia crua sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a macadâmia crua sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a macadâmia crua sem sal engorda ou emagrece.
