Principais dúvidas sobre a macaúba in natura
A macaúba in natura ajuda a emagrecer?
A macaúba in natura pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
A macaúba in natura é rica em nutrientes?
Sim, a macaúba in natura é rica em diversos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, como vitaminas, minerais e antioxidantes.
A macaúba in natura pode ser consumida todos os dias?
Sim, a macaúba in natura pode ser consumida diariamente como parte de uma alimentação equilibrada e saudável.
A macaúba in natura é uma boa opção para quem busca uma dieta mais natural?
Sim, a macaúba in natura é uma excelente opção para quem busca uma dieta mais natural, pois é um alimento não processado e livre de aditivos químicos.
A macaúba in natura pode ser incluída em dietas vegetarianas ou veganas?
Sim, a macaúba in natura pode ser facilmente incluída em dietas vegetarianas e veganas, pois é um alimento de origem vegetal e não contém produtos de origem animal.
A macaúba in natura é uma fonte de energia para praticantes de atividades físicas?
Sim, a macaúba in natura pode ser uma excelente fonte de energia para praticantes de atividades físicas devido ao seu teor de carboidratos e outros nutrientes que fornecem energia ao corpo.
A macaúba in natura pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
Sim, a macaúba in natura pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, pois é um alimento natural e geralmente bem tolerado pelo organismo.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da macaúba in natura (100g)
Calorias
404 kcal
Gorduras
41 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
14 g
20% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da macaúba in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 404,0 kcal | 20% |
| Carboidratos | 14,0 g | 5% |
| Proteínas | 2,09 g | 3% |
| Gorduras | 40,7 g | 74% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 7,1 g | 32% |
| Monoinsaturadas | 25,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 6,5 g | ** |
| Fibra Alimentar | 13,5 g | 54% |
| Sódio | 0,66 mg | 0% |
| Cálcio | 66,6 mg | 7% |
| Ferro | 0,81 mg | 6% |
| Magnésio | 66,1 mg | ** |
| Manganês | 8,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 43,9 mg | ** |
| Postássio | 306,0 mg | ** |
| Cobre | 0,36 mg | ** |
| Zinco | 0,67 mg | ** |
| Vitamina A | 510,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 13,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 1020,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da macaúba in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a macaúba in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a macaúba in natura engorda ou emagrece.
