Principais dúvidas sobre a manga polpa in natura
A manga polpa in natura ajuda a emagrecer?
A manga polpa in natura pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
Qual a quantidade de açúcar presente na manga polpa in natura?
A manga polpa in natura contém açúcares naturais, mas em quantidades moderadas. É importante consumi-la com moderação, especialmente para quem está em uma dieta de controle de açúcar.
A manga polpa in natura é rica em vitaminas e minerais?
Sim, a manga polpa in natura é uma excelente fonte de vitaminas A e C, além de minerais como potássio e magnésio, que são importantes para a saúde em geral.
Posso consumir manga polpa in natura todos os dias?
O consumo diário de manga polpa in natura pode fazer parte de uma dieta equilibrada, desde que seja consumida com moderação e dentro das quantidades recomendadas para uma alimentação saudável.
A manga polpa in natura é recomendada para quem quer ganhar massa muscular?
A manga polpa in natura pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta voltada para o ganho de massa muscular, devido ao seu teor de vitaminas e minerais que auxiliam na recuperação muscular.
Qual a melhor forma de consumir a manga polpa in natura para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir a manga polpa in natura é fresca e natural, sem adição de açúcares ou acompanhamentos calóricos. Assim, é possível aproveitar ao máximo seus nutrientes.
A manga polpa in natura pode substituir outras frutas em uma dieta de emagrecimento?
A manga polpa in natura pode ser uma opção de substituição saudável para outras frutas em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras que ajudam na saciedade.
É verdade que a manga polpa in natura pode ajudar na digestão?
Sim, a manga polpa in natura é rica em fibras que auxiliam na digestão e no bom funcionamento do intestino. Incluí-la na alimentação pode contribuir para uma melhor saúde digestiva.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da manga polpa in natura (100g)
Calorias
65 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
16 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da manga polpa in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 65,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 16,0 g | 5% |
| Proteínas | 0,53 g | 1% |
| Gorduras | 0,32 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,15 g | 9% |
| Sódio | 0,92 mg | 0% |
| Cálcio | 9,12 mg | 1% |
| Ferro | 0,12 mg | 1% |
| Magnésio | 8,73 mg | ** |
| Manganês | 1,6E-4 mg | ** |
| Fósforo | 12,4 mg | ** |
| Postássio | 171,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,1 mg | ** |
| Selênio | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 145,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 30,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,4E-4 mg | ** |
| Retinol | 289,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da manga polpa in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a manga polpa in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a manga polpa in natura engorda ou emagrece.
