Principais dúvidas sobre pá com osso assado(a)
A pá com osso assado(a) é uma opção saudável para incluir na dieta?
A pá com osso assado(a) pode ser uma opção saudável, pois é uma fonte de proteína magra.
Qual a melhor forma de preparar a pá com osso para manter seu valor nutricional?
A melhor forma de preparar a pá com osso é assando ou grelhando, para manter seu valor nutricional.
A pá com osso assado(a) pode auxiliar no emagrecimento?
A pá com osso assado(a) pode auxiliar no emagrecimento, pois é uma fonte de proteína que ajuda na saciedade.
É recomendado consumir a pá com osso assado(a) em uma dieta de baixas calorias?
A pá com osso assado(a) pode ser consumida em uma dieta de baixas calorias, pois é uma opção de proteína magra.
A pá com osso assado(a) é uma boa fonte de nutrientes para quem pratica atividades físicas?
A pá com osso assado(a) pode ser uma boa fonte de proteína para quem pratica atividades físicas, ajudando na recuperação muscular.
Posso incluir a pá com osso assado(a) em uma dieta para ganho de massa muscular?
Sim, a pá com osso assado(a) pode ser incluída em uma dieta para ganho de massa muscular, devido ao seu teor de proteína.
A pá com osso assado(a) é uma opção recomendada para quem busca uma alimentação balanceada?
Sim, a pá com osso assado(a) pode ser uma opção recomendada para quem busca uma alimentação balanceada, devido ao seu teor de proteína e baixo teor de gordura.
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Principais nutrientes do(a) pá com osso assado(a) (100g)
Calorias
242 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
24 g
Carboidratos
0 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do(a) pá com osso assado(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 242,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 24,22 g | 32% |
| Gorduras | 15,42 g | 28% |
| Colesterol | 75,0 mg | 25% |
| Saturadas | 5,74 g | 26% |
| Monoinsaturadas | 7,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,61 g | ** |
| Trans | 0,68 g | ** |
| Linoleico | 0,42 g | ** |
| Linolênico | 0,16 g | ** |
| Sódio | 67,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 2,81 mg | 20% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 196,0 mg | ** |
| Postássio | 337,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 5,71 mg | ** |
| Selênio | 28,3 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,14 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,23 mg | ** |
| Niacina | 3,21 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,26 mg | ** |
| Cobalamina | 2,83 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do(a) pá com osso assado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como pá com osso assado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se pá com osso assado(a) engorda ou emagrece.
