Principais dúvidas sobre o picanha ensopado
A picanha ensopada é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A picanha ensopada é uma carne rica em gordura, o que pode não ser a melhor opção para quem está buscando emagrecer. Recomenda-se consumir com moderação.
Qual é a melhor forma de preparar a picanha ensopada para manter seu valor nutricional?
Para manter o valor nutricional da picanha ensopada, é recomendado prepará-la sem adição excessiva de óleo ou gordura.
A picanha ensopada é uma fonte de proteína de alta qualidade?
Sim, a picanha ensopada é uma boa fonte de proteína de alta qualidade, importante para a manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
É possível incluir a picanha ensopada em uma dieta balanceada?
Sim, é possível incluir a picanha ensopada em uma dieta balanceada, desde que seja consumida com moderação e acompanhada de outros alimentos saudáveis.
A picanha ensopada é uma opção recomendada para quem busca perder peso?
Devido ao seu teor de gordura, a picanha ensopada pode não ser a melhor opção para quem busca perder peso. Recomenda-se consumir com moderação.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do picanha ensopado (100g)
Calorias
254 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
31 g
Carboidratos
0 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do picanha ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 253,57 kcal | 13% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 30,67 g | 41% |
| Gorduras | 14,61 g | 27% |
| Colesterol | 58,0 mg | 19% |
| Saturadas | 4,29 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 5,2 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,59 g | ** |
| Trans | 0,44 g | ** |
| Linoleico | 3,1 g | ** |
| Linolênico | 0,47 g | ** |
| Sódio | 41,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 7,0 mg | 1% |
| Ferro | 2,53 mg | 18% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 193,0 mg | ** |
| Postássio | 252,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 5,2 mg | ** |
| Selênio | 34,27 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,89 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,16 mg | ** |
| Niacina | 5,36 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,73 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 1,71 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do picanha ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o picanha ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o picanha ensopado engorda ou emagrece.
