Principais dúvidas sobre a salada bacalhau com batata – bacalhau dessalgado cozido batata cozida pimentão verde e vermelho alho salsa com azeite de oliva com sal
A salada de bacalhau com batata é uma opção saudável para quem está de dieta?
Sim, a salada de bacalhau com batata é uma opção saudável, pois contém ingredientes nutritivos como bacalhau, batata, pimentão, alho e azeite de oliva.
Qual a importância do bacalhau na dieta de emagrecimento?
O bacalhau é uma excelente fonte de proteína magra, que ajuda na manutenção da massa muscular durante o processo de emagrecimento.
A batata é um alimento recomendado para quem quer perder peso?
A batata pode ser consumida com moderação em dietas de emagrecimento, pois é rica em carboidratos e calorias. Opte por versões cozidas e evite frituras.
O azeite de oliva presente na salada de bacalhau com batata é saudável?
Sim, o azeite de oliva é uma fonte de gorduras saudáveis, como ácidos graxos monoinsaturados, que são benéficos para a saúde do coração.
Quais os benefícios do consumo de pimentão na dieta?
O pimentão é rico em vitamina C, antioxidantes e fibras, que ajudam na saúde digestiva, imunidade e no combate aos radicais livres.
É verdade que o alho presente na salada de bacalhau com batata possui propriedades emagrecedoras?
O alho é conhecido por seus benefícios para a saúde, como ação antioxidante e anti-inflamatória, que podem auxiliar no processo de emagrecimento.
Posso consumir a salada de bacalhau com batata no jantar para emagrecer?
Sim, a salada de bacalhau com batata pode ser uma opção leve e saudável para o jantar, desde que seja consumida com moderação e dentro do contexto de uma dieta equilibrada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da salada bacalhau com batata – bacalhau dessalgado cozido batata cozida pimentão verde e vermelho alho salsa com azeite de oliva com sal (100g)
Calorias
137 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
6 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da salada bacalhau com batata – bacalhau dessalgado cozido batata cozida pimentão verde e vermelho alho salsa com azeite de oliva com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 137,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 5,67 g | 2% |
| Proteínas | 10,3 g | 14% |
| Gorduras | 8,26 g | 15% |
| Colesterol | 44,1 mg | 15% |
| Saturadas | 1,4 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 5,17 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,3 g | ** |
| Trans | 0,4 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,07 g | 4% |
| Sódio | 674,0 mg | 28% |
| Cálcio | 35,8 mg | 4% |
| Ferro | 0,65 mg | 5% |
| Magnésio | 10,6 mg | ** |
| Manganês | 1,1999999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 35,1 mg | ** |
| Postássio | 155,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,39 mg | ** |
| Selênio | 0,15 mcg | ** |
| Vitamina A | 22,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 25,1 mg | ** |
| Vitamina D | 1,99 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0027 mg | ** |
| Retinol | 44,2 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 4,21 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 590,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da salada bacalhau com batata – bacalhau dessalgado cozido batata cozida pimentão verde e vermelho alho salsa com azeite de oliva com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a salada bacalhau com batata – bacalhau dessalgado cozido batata cozida pimentão verde e vermelho alho salsa com azeite de oliva com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a salada bacalhau com batata – bacalhau dessalgado cozido batata cozida pimentão verde e vermelho alho salsa com azeite de oliva com sal engorda ou emagrece.
