Principais dúvidas sobre a salada grão-de-bico – grão-de-bico cozido tomate cebola salsa suco de limão sem óleo sem sal
A salada de grão-de-bico é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a salada de grão-de-bico é uma opção saudável, pois é rica em fibras, proteínas e vitaminas essenciais para uma alimentação equilibrada.
Qual a importância do grão-de-bico na dieta de quem busca emagrecer?
O grão-de-bico é um alimento que ajuda na sensação de saciedade, o que pode auxiliar no controle do apetite e na perda de peso.
Como o suco de limão presente na salada de grão-de-bico contribui para a saúde?
O suco de limão é uma fonte de vitamina C, que auxilia na absorção de ferro presente no grão-de-bico, além de ser um antioxidante que combate os radicais livres.
Quais os benefícios da cebola na salada de grão-de-bico?
A cebola é rica em compostos antioxidantes e possui propriedades anti-inflamatórias, contribuindo para a saúde do coração e para a redução do risco de doenças.
É verdade que a salsa presente na salada de grão-de-bico pode ajudar na digestão?
Sim, a salsa é conhecida por auxiliar na digestão devido às suas propriedades digestivas e diuréticas, além de ser uma fonte de vitaminas e minerais.
A salada de grão-de-bico pode ser consumida em todas as refeições do dia?
Sim, a salada de grão-de-bico pode ser uma opção saudável para ser consumida em diferentes refeições, como almoço, jantar ou como um lanche nutritivo.
Quais os cuidados ao preparar a salada de grão-de-bico para manter seus benefícios nutricionais?
Para manter os benefícios nutricionais da salada de grão-de-bico, é importante não adicionar óleo ou sal em excesso, priorizando temperos naturais e saudáveis.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da salada grão-de-bico – grão-de-bico cozido tomate cebola salsa suco de limão sem óleo sem sal (100g)
Calorias
77 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
15 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da salada grão-de-bico – grão-de-bico cozido tomate cebola salsa suco de limão sem óleo sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 77,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 14,8 g | 5% |
| Proteínas | 4,04 g | 5% |
| Gorduras | 0,99 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,17 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,24 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,49 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,79 g | 15% |
| Sódio | 1,89 mg | 0% |
| Cálcio | 40,3 mg | 4% |
| Ferro | 1,33 mg | 10% |
| Magnésio | 33,0 mg | ** |
| Manganês | 7,6E-4 mg | ** |
| Fósforo | 79,7 mg | ** |
| Postássio | 333,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 0,76 mg | ** |
| Selênio | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina A | 42,9 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,36 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,2E-4 mg | ** |
| Retinol | 84,8 mcg | ** |
| Tiamina | 0,15 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,22 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da salada grão-de-bico – grão-de-bico cozido tomate cebola salsa suco de limão sem óleo sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a salada grão-de-bico – grão-de-bico cozido tomate cebola salsa suco de limão sem óleo sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a salada grão-de-bico – grão-de-bico cozido tomate cebola salsa suco de limão sem óleo sem sal engorda ou emagrece.
