Principais dúvidas sobre a salada lentilha – lentilha cozido tomate cebola pepino salsa suco de limão com azeite de oliva sem sal
A salada de lentilha ajuda a emagrecer?
A salada de lentilha pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é rica em fibras e nutrientes que ajudam a promover a saciedade.
Qual a quantidade recomendada de salada de lentilha para consumir diariamente?
A quantidade recomendada de salada de lentilha pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e o seu plano alimentar. Consulte um nutricionista para obter orientações personalizadas.
A salada de lentilha é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a salada de lentilha é uma opção saudável, pois é rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde.
Quais os benefícios da salada de lentilha para a saúde?
A salada de lentilha pode contribuir para a saúde do coração, auxiliar no controle do açúcar no sangue e promover a saúde digestiva, devido ao seu teor de fibras e outros nutrientes.
Posso incluir a salada de lentilha na minha dieta de emagrecimento?
Sim, a salada de lentilha pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumida dentro de um plano alimentar equilibrado e adequado às suas necessidades.
A salada de lentilha é uma fonte de proteína?
Sim, a salada de lentilha é uma boa fonte de proteína vegetal, o que a torna uma opção interessante para vegetarianos e veganos.
Como posso preparar uma salada de lentilha saudável?
Para preparar uma salada de lentilha saudável, você pode combinar lentilhas cozidas com tomate, cebola, pepino, salsa, suco de limão e azeite de oliva sem sal. Tempere com ervas e especiarias a gosto.
A salada de lentilha é uma opção nutritiva para substituir refeições?
Sim, a salada de lentilha pode ser uma opção nutritiva para substituir refeições, pois é rica em nutrientes essenciais e pode fornecer saciedade.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da salada lentilha – lentilha cozido tomate cebola pepino salsa suco de limão com azeite de oliva sem sal (100g)
Calorias
86 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
13 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da salada lentilha – lentilha cozido tomate cebola pepino salsa suco de limão com azeite de oliva sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 86,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 12,7 g | 4% |
| Proteínas | 4,33 g | 6% |
| Gorduras | 2,82 g | 5% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,44 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 1,88 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,44 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,01 g | 16% |
| Sódio | 1,43 mg | 0% |
| Cálcio | 27,8 mg | 3% |
| Ferro | 1,2 mg | 9% |
| Magnésio | 18,4 mg | ** |
| Manganês | 3,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 74,9 mg | ** |
| Postássio | 250,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 0,83 mg | ** |
| Selênio | 0,12 mcg | ** |
| Vitamina A | 38,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 75,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da salada lentilha – lentilha cozido tomate cebola pepino salsa suco de limão com azeite de oliva sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a salada lentilha – lentilha cozido tomate cebola pepino salsa suco de limão com azeite de oliva sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a salada lentilha – lentilha cozido tomate cebola pepino salsa suco de limão com azeite de oliva sem sal engorda ou emagrece.
