Principais dúvidas sobre a salada vegetais crus alface tomate cebola sem tempero sem sal
A salada de vegetais crus ajuda a emagrecer?
A salada de vegetais crus, como alface, tomate e cebola, é uma opção saudável e de baixa caloria que pode auxiliar na perda de peso quando incluída em uma dieta equilibrada.
Qual a importância da salada de vegetais crus na dieta?
A salada de vegetais crus é rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde, sendo uma ótima opção para complementar a alimentação e promover a saciedade.
Posso comer a salada de vegetais crus todos os dias?
Sim, é recomendado incluir vegetais crus na dieta diariamente para garantir a ingestão de nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo.
A salada de vegetais crus é uma opção saudável?
Sim, a salada de vegetais crus é uma opção saudável por ser rica em nutrientes e ter baixo teor de calorias, contribuindo para uma alimentação equilibrada.
Quais os benefícios da salada de vegetais crus para a saúde?
A salada de vegetais crus oferece benefícios como fortalecimento do sistema imunológico, melhora da digestão e prevenção de doenças crônicas.
É recomendado consumir a salada de vegetais crus antes das refeições?
Sim, consumir a salada de vegetais crus antes das refeições pode ajudar a aumentar a saciedade e controlar a ingestão de alimentos calóricos durante a refeição principal.
Posso adicionar outros ingredientes à salada de vegetais crus?
Sim, você pode adicionar outros ingredientes saudáveis à salada de vegetais crus, como grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, para torná-la mais nutritiva e saborosa.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da salada vegetais crus alface tomate cebola sem tempero sem sal (100g)
Calorias
20 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
4 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da salada vegetais crus alface tomate cebola sem tempero sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 20,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,29 g | 1% |
| Proteínas | 1,2 g | 2% |
| Gorduras | 0,15 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,09 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,77 g | 7% |
| Sódio | 2,96 mg | 0% |
| Cálcio | 17,6 mg | 2% |
| Ferro | 0,42 mg | 3% |
| Magnésio | 11,3 mg | ** |
| Manganês | 1,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 26,6 mg | ** |
| Postássio | 227,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,2 mg | ** |
| Selênio | 0,17 mcg | ** |
| Vitamina A | 80,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 14,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 161,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 0,28 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da salada vegetais crus alface tomate cebola sem tempero sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a salada vegetais crus alface tomate cebola sem tempero sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a salada vegetais crus alface tomate cebola sem tempero sem sal engorda ou emagrece.
