Principais dúvidas sobre a soja grão orgânica cozida
A soja grão orgânica cozida ajuda a emagrecer?
A soja grão orgânica cozida é uma excelente fonte de proteína vegetal, que pode ajudar na sensação de saciedade e contribuir para o emagrecimento quando incluída em uma dieta equilibrada.
Qual a diferença entre a soja grão orgânica cozida e a soja em grão comum?
A soja grão orgânica cozida é cultivada sem o uso de pesticidas e fertilizantes sintéticos, o que pode resultar em um alimento mais saudável e nutritivo em comparação com a soja em grão comum.
A soja grão orgânica cozida é uma boa opção para dietas vegetarianas?
Sim, a soja grão orgânica cozida é uma excelente fonte de proteína vegetal, sendo uma ótima opção para dietas vegetarianas que buscam obter todos os aminoácidos essenciais.
Como posso incluir a soja grão orgânica cozida na minha dieta diária?
Você pode incluir a soja grão orgânica cozida em saladas, sopas, refogados, patês e até mesmo em forma de hambúrguer vegetariano. Use sua criatividade na cozinha!
A soja grão orgânica cozida é uma fonte de fibras?
Sim, a soja grão orgânica cozida é rica em fibras, que são importantes para a saúde intestinal, controle do peso e prevenção de doenças crônicas.
Posso consumir a soja grão orgânica cozida todos os dias?
Sim, você pode consumir a soja grão orgânica cozida diariamente, desde que seja parte de uma dieta equilibrada e variada, que inclua outros alimentos importantes para a saúde.
A soja grão orgânica cozida é uma boa opção para substituir a carne em uma dieta?
Sim, a soja grão orgânica cozida é uma excelente opção para substituir a carne em uma dieta, pois é uma fonte de proteína completa e pode contribuir para a redução do consumo de gorduras saturadas.
A soja grão orgânica cozida contém glúten?
Não, a soja grão orgânica cozida não contém glúten, sendo uma opção segura para pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da soja grão orgânica cozida (100g)
Calorias
94 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
8 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da soja grão orgânica cozida
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 94,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 7,72 g | 3% |
| Proteínas | 7,89 g | 11% |
| Gorduras | 4,2 g | 8% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,61 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,93 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,37 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,19 g | 13% |
| Sódio | 0,43 mg | 0% |
| Cálcio | 58,3 mg | 6% |
| Ferro | 3,31 mg | 24% |
| Magnésio | 58,9 mg | ** |
| Fósforo | 149,0 mg | ** |
| Postássio | 378,0 mg | ** |
| Zinco | 1,03 mg | ** |
| Vitamina A | 0,22 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,27 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 0,35 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da soja grão orgânica cozida, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a soja grão orgânica cozida), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a soja grão orgânica cozida engorda ou emagrece.
