Principais dúvidas sobre o frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)
O frango com legumes é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o frango com legumes é uma opção saudável, pois é uma fonte de proteína magra e vitaminas dos legumes.
Posso comer frango com legumes todos os dias para emagrecer?
O frango com legumes pode ser incluído na dieta diária, mas é importante manter uma alimentação balanceada e variada para obter todos os nutrientes necessários.
Quais são os benefícios do frango com legumes para a saúde?
O frango fornece proteína de alta qualidade, enquanto os legumes oferecem vitaminas, minerais e fibras que são essenciais para a saúde.
É verdade que o frango com legumes ajuda a acelerar o metabolismo?
O frango com legumes pode contribuir para acelerar o metabolismo devido à sua composição rica em proteínas e fibras, que ajudam na digestão e no controle da fome.
Qual a melhor forma de preparar o frango com legumes para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar o frango com legumes é grelhando ou assando, para manter a maior parte dos nutrientes e evitar o uso excessivo de óleos.
O frango com legumes é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, o frango com legumes é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteína para a recuperação muscular e energia dos legumes para o desempenho.
Posso substituir o frango por outra fonte de proteína no prato de legumes?
Sim, é possível substituir o frango por outras fontes de proteína, como peixe, carne magra ou tofu, mantendo a variedade na dieta.
O frango com legumes é uma opção adequada para quem busca perder peso?
Sim, o frango com legumes é uma opção adequada para quem busca perder peso, pois é uma refeição leve, saudável e nutritiva que pode ajudar a controlar a ingestão de calorias.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim) (100g)
Calorias
116 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
2 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 116,02 kcal | 6% |
| Carboidratos | 2,45 g | 1% |
| Açúcar | 1,65 g | ** |
| Proteínas | 15,82 g | 21% |
| Gorduras | 4,5 g | 8% |
| Colesterol | 42,5 mg | 14% |
| Saturadas | 1,0 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,28 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,77 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 1,5 g | ** |
| Linolênico | 0,17 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,55 g | 2% |
| Sódio | 39,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 243,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,82 mg | 6% |
| Magnésio | 18,0 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 123,0 mg | ** |
| Postássio | 238,5 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,73 mg | ** |
| Selênio | 13,31 mcg | ** |
| Vitamina A | 129,29 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,35 mg | ** |
| Vitamina D | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,72 mg | ** |
| Retinol | 4,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 6,42 mg | ** |
| Niacina (NE) | 9,5 mg | ** |
| Piridoxina | 0,32 mg | ** |
| Cobalamina | 0,17 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 6,5 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim) engorda ou emagrece.
