Principais dúvidas sobre o milho verde com ervilha em conserva
O milho verde com ervilha em conserva é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o milho verde com ervilha em conserva pode ser uma opção saudável, pois é fonte de fibras, vitaminas e minerais.
Qual a diferença nutricional entre o milho verde e a ervilha em conserva?
O milho verde é rico em carboidratos, enquanto a ervilha em conserva é uma boa fonte de proteínas.
Como posso incluir o milho verde com ervilha em conserva em uma dieta de emagrecimento?
Você pode incluir o milho verde com ervilha em conserva em saladas, sopas ou como acompanhamento de pratos principais, sempre controlando as porções.
O milho verde com ervilha em conserva é uma opção vegana?
Sim, o milho verde com ervilha em conserva é uma opção vegana, pois não contém ingredientes de origem animal.
Posso consumir o milho verde com ervilha em conserva se estiver seguindo uma dieta low carb?
O milho verde com ervilha em conserva pode não ser a melhor opção em uma dieta low carb devido ao seu teor de carboidratos, mas pode ser consumido com moderação.
O milho verde com ervilha em conserva é uma fonte de proteínas?
Sim, a ervilha em conserva presente no alimento é uma boa fonte de proteínas vegetais.
Quais os benefícios do consumo de milho verde com ervilha em conserva para a saúde?
O consumo desse alimento pode contribuir para a ingestão de fibras, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Como devo escolher um milho verde com ervilha em conserva de qualidade?
Prefira opções com baixo teor de sódio e conservantes, dando preferência para produtos orgânicos, se possível.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do milho verde com ervilha em conserva (100g)
Calorias
80 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
17 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do milho verde com ervilha em conserva
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 79,52 kcal | 4% |
| Carboidratos | 16,81 g | 6% |
| Açúcar | 3,85 g | ** |
| Proteínas | 3,83 g | 5% |
| Gorduras | 0,47 g | 1% |
| Saturadas | 0,08 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,11 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,23 g | ** |
| Linoleico | 0,21 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,96 g | 12% |
| Sódio | 36,06 mg | 2% |
| Sódio de adição | 233,0 mg | ** |
| Cálcio | 13,37 mg | 1% |
| Ferro | 0,99 mg | 7% |
| Magnésio | 25,04 mg | ** |
| Manganês | 0,22 mg | ** |
| Fósforo | 78,01 mg | ** |
| Postássio | 172,26 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,65 mg | ** |
| Selênio | 0,85 mcg | ** |
| Vitamina A | 56,89 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,66 mg | ** |
| Vitamina E | 0,05 mg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 1,39 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,94 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Folato(DFE) | 46,85 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do milho verde com ervilha em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o milho verde com ervilha em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o milho verde com ervilha em conserva engorda ou emagrece.
