Principais dúvidas sobre o angusor de milho
O angusor de milho é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o angusor de milho é uma opção saudável e nutritiva para quem está em busca de emagrecimento, pois é rico em fibras e baixo em calorias.
O angusor de milho contém glúten?
Não, o angusor de milho é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância ou sensibilidade ao glúten.
Qual a melhor forma de consumir o angusor de milho para obter seus benefícios nutricionais?
O angusor de milho pode ser consumido cozido, grelhado ou assado, mantendo assim seus nutrientes e sabor. Evite fritar para manter a sua qualidade nutricional.
O angusor de milho é uma fonte de proteína?
Sim, o angusor de milho é uma boa fonte de proteína vegetal, sendo uma opção interessante para vegetarianos e veganos.
O angusor de milho é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o angusor de milho pode ser uma ótima opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia e nutrientes essenciais para o corpo.
O angusor de milho é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o angusor de milho é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como ácido fólico e niacina, além de minerais como ferro e magnésio.
O angusor de milho pode ajudar na perda de peso?
Sim, o angusor de milho, por ser rico em fibras e baixo em calorias, pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso quando incluído em uma dieta equilibrada.
É possível incluir o angusor de milho em uma dieta de baixo carboidrato?
Sim, o angusor de milho pode ser consumido em quantidades moderadas em uma dieta de baixo carboidrato, pois é uma fonte de carboidratos saudáveis e fibras.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do angusor de milho (100g)
Calorias
311 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
45 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do angusor de milho
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 311,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 45,1 g | 15% |
| Açúcar | 8,27 g | ** |
| Açúcar de adição | 5,68 g | ** |
| Proteínas | 4,8 g | 6% |
| Gorduras | 12,4 g | 23% |
| Colesterol | 82,0 mg | 27% |
| Saturadas | 4,5 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 3,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,5 g | ** |
| Trans | 1,99 g | ** |
| Linoleico | 1,34 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,7 g | 3% |
| Sódio | 134,0 mg | 6% |
| Cálcio | 83,0 mg | 8% |
| Ferro | 0,7 mg | 5% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,11 mg | ** |
| Fósforo | 128,0 mg | ** |
| Postássio | 118,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Retinol | 57,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do angusor de milho, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o angusor de milho), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o angusor de milho engorda ou emagrece.
