Principais dúvidas sobre o peixe água salgada atum sólido conserva em óleo (média de diferentes marcas)
O atum em conserva é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, o atum em conserva é uma opção saudável e rica em proteínas, sendo uma boa escolha para quem está em dieta de emagrecimento.
Qual a diferença entre atum em conserva em óleo e em água?
O atum em conserva em óleo possui mais calorias do que o atum em conserva em água, devido ao teor de gordura presente no óleo.
O atum em conserva é uma fonte de ômega-3?
Sim, o atum em conserva é uma boa fonte de ômega-3, que é um ácido graxo essencial para a saúde cardiovascular.
Posso consumir atum em conserva todos os dias?
É recomendado variar o consumo de peixes, incluindo outras opções além do atum em conserva, para garantir uma dieta equilibrada e diversificada.
Atum em conserva em óleo faz mal para a saúde?
O consumo excessivo de atum em conserva em óleo pode levar a um aumento da ingestão de gorduras saturadas, o que não é recomendado em excesso para a saúde.
Atum em conserva em óleo é uma fonte de proteína de qualidade?
Sim, o atum em conserva em óleo é uma boa fonte de proteína de qualidade, importante para a manutenção da massa muscular durante dietas de emagrecimento.
Atum em conserva em óleo é uma opção saudável para substituir carnes vermelhas?
Sim, o atum em conserva em óleo é uma opção saudável para substituir carnes vermelhas, por ser uma fonte de proteína magra e com baixo teor de gordura saturada.
Qual a melhor forma de consumir atum em conserva em óleo em uma dieta de emagrecimento?
Uma boa forma de consumir atum em conserva em óleo em uma dieta de emagrecimento é adicioná-lo a saladas, sanduíches ou preparar patês saudáveis com ele.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do peixe água salgada atum sólido conserva em óleo (média de diferentes marcas) (100g)
Calorias
157 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
26 g
Carboidratos
2 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peixe água salgada atum sólido conserva em óleo (média de diferentes marcas)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 157,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 1,58 g | 1% |
| Proteínas | 26,2 g | 35% |
| Gorduras | 5,05 g | 9% |
| Colesterol | 53,0 mg | 18% |
| Saturadas | 1,0 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,2 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Sódio | 363,0 mg | 15% |
| Cálcio | 6,52 mg | 1% |
| Ferro | 1,23 mg | 9% |
| Magnésio | 29,5 mg | ** |
| Fósforo | 212,0 mg | ** |
| Postássio | 280,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,65 mg | ** |
| Selênio | 52,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 4,12 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,4E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 3,17 mg | ** |
| Cobalamina | 1880,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peixe água salgada atum sólido conserva em óleo (média de diferentes marcas), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peixe água salgada atum sólido conserva em óleo (média de diferentes marcas)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peixe água salgada atum sólido conserva em óleo (média de diferentes marcas) engorda ou emagrece.
