Principais dúvidas sobre o bolo de aipim
O bolo de aipim é uma opção saudável para incluir na dieta?
O bolo de aipim pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
O bolo de aipim ajuda a emagrecer?
O bolo de aipim, por ser rico em calorias e carboidratos, não é a melhor opção para quem está em processo de emagrecimento.
Qual a diferença entre bolo de aipim e bolo de cenoura em termos nutricionais?
O bolo de aipim tende a ser mais calórico e rico em carboidratos do que o bolo de cenoura, que costuma ser mais leve e com menos gordura.
É recomendado consumir bolo de aipim antes ou depois do treino?
O bolo de aipim pode ser consumido como fonte de energia antes do treino, mas é importante não exagerar devido ao seu teor calórico.
O bolo de aipim é uma boa opção para quem pratica atividades físicas regularmente?
Para quem pratica atividades físicas regularmente, o bolo de aipim pode ser uma opção para repor energias, mas é importante não exagerar devido ao seu alto teor calórico.
O bolo de aipim é uma fonte de fibras?
O bolo de aipim pode conter fibras, dependendo da receita e dos ingredientes utilizados, o que pode contribuir para a saúde do sistema digestivo.
É possível incluir o bolo de aipim em uma dieta balanceada?
O bolo de aipim pode ser incluído em uma dieta balanceada, desde que seja consumido com moderação e acompanhado de outros alimentos saudáveis.
O bolo de aipim pode ser uma opção de sobremesa saudável?
O bolo de aipim pode ser uma opção de sobremesa, mas é importante controlar o tamanho das porções e escolher versões mais saudáveis, como aquelas sem adição de açúcar refinado.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do bolo de aipim (100g)
Calorias
324 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
48 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do bolo de aipim
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 324,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 47,9 g | 16% |
| Açúcar | 17,62 g | ** |
| Açúcar de adição | 15,81 g | ** |
| Proteínas | 4,4 g | 6% |
| Gorduras | 12,7 g | 23% |
| Colesterol | 73,0 mg | 24% |
| Saturadas | 5,0 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 3,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,1 g | ** |
| Trans | 1,99 g | ** |
| Linoleico | 1,0 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,7 g | 3% |
| Sódio | 111,0 mg | 5% |
| Cálcio | 85,0 mg | 9% |
| Ferro | 0,5 mg | 4% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,11 mg | ** |
| Fósforo | 122,0 mg | ** |
| Postássio | 135,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolo de aipim, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolo de aipim), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolo de aipim engorda ou emagrece.
