Principais dúvidas sobre o brócolis flor refogado com sal
O brócolis flor refogado com sal ajuda a emagrecer?
O brócolis é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando incluído em uma dieta equilibrada.
O brócolis flor refogado com sal é uma boa opção para quem está de dieta?
Sim, o brócolis é uma excelente opção para quem está em processo de emagrecimento, pois é nutritivo, saciante e pouco calórico.
O brócolis flor refogado com sal é fonte de quais nutrientes importantes?
O brócolis é rico em vitaminas C e K, além de minerais como cálcio e potássio, que são essenciais para a saúde do organismo.
O brócolis flor refogado com sal pode ser consumido todos os dias?
Sim, o brócolis é um alimento saudável e pode ser consumido diariamente como parte de uma dieta equilibrada.
O brócolis flor refogado com sal é recomendado para quem tem diabetes?
Sim, o brócolis é um alimento de baixo índice glicêmico, o que o torna uma boa opção para pessoas com diabetes.
O brócolis flor refogado com sal é uma fonte de proteína?
Apesar de não ser uma fonte significativa de proteína, o brócolis contém uma quantidade razoável desse nutriente, o que pode contribuir para a dieta de quem busca emagrecer.
O brócolis flor refogado com sal pode ser consumido por crianças?
Sim, o brócolis é um alimento saudável e pode ser introduzido na alimentação das crianças, contribuindo para uma dieta equilibrada e nutritiva.
O brócolis flor refogado com sal é uma opção vegana?
Sim, o brócolis é um alimento de origem vegetal e, portanto, adequado para quem segue uma dieta vegana ou vegetariana.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do brócolis flor refogado com sal (100g)
Calorias
51 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
6 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do brócolis flor refogado com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 51,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 5,59 g | 2% |
| Proteínas | 4,17 g | 6% |
| Gorduras | 1,91 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,26 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,31 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,8 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,08 g | 12% |
| Sódio | 132,0 mg | 6% |
| Cálcio | 107,0 mg | 11% |
| Ferro | 0,77 mg | 6% |
| Magnésio | 37,1 mg | ** |
| Manganês | 3,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 100,0 mg | ** |
| Postássio | 328,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,61 mg | ** |
| Selênio | 0,52 mcg | ** |
| Vitamina A | 187,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 25,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00164 mg | ** |
| Retinol | 374,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,22 mg | ** |
| Niacina | 1,62 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do brócolis flor refogado com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o brócolis flor refogado com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o brócolis flor refogado com sal engorda ou emagrece.
