Principais dúvidas sobre o cupuaçu in natura
O cupuaçu in natura ajuda a emagrecer?
O cupuaçu in natura é uma fruta rica em fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar no controle do peso.
O cupuaçu in natura é recomendado para dietas de emagrecimento?
O cupuaçu in natura pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de nutrientes.
Quais os benefícios do cupuaçu in natura para a saúde?
O cupuaçu in natura é uma excelente fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais que podem contribuir para a saúde do organismo de diversas formas.
Como o cupuaçu in natura pode ser incluído em uma dieta balanceada?
O cupuaçu in natura pode ser consumido in natura, em sucos, vitaminas, saladas de frutas ou até mesmo como ingrediente em receitas saudáveis.
O cupuaçu in natura é uma boa fonte de energia?
Sim, o cupuaçu in natura é uma boa fonte de energia devido ao seu teor de carboidratos naturais, que podem fornecer combustível para o corpo.
O cupuaçu in natura é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o cupuaçu in natura pode ser uma opção interessante para quem pratica atividades físicas, pois fornece nutrientes que ajudam na recuperação e no desempenho.
O cupuaçu in natura pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
O cupuaçu in natura é uma fruta naturalmente livre de glúten e lactose, sendo uma opção segura para pessoas com essas restrições alimentares.
Qual a melhor forma de armazenar o cupuaçu in natura para preservar seus nutrientes?
Para preservar os nutrientes do cupuaçu in natura, é recomendado armazená-lo na geladeira, preferencialmente em recipiente fechado, e consumi-lo o mais fresco possível.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do cupuaçu in natura (100g)
Calorias
49 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
11 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do cupuaçu in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 49,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 10,5 g | 4% |
| Proteínas | 1,17 g | 2% |
| Gorduras | 0,96 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,4 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,2 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,12 g | 12% |
| Sódio | 3,2 mg | 0% |
| Cálcio | 13,2 mg | 1% |
| Ferro | 0,49 mg | 4% |
| Magnésio | 18,2 mg | ** |
| Manganês | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Fósforo | 21,3 mg | ** |
| Postássio | 332,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,34 mg | ** |
| Vitamina C | 24,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,37 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 4,35 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do cupuaçu in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o cupuaçu in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o cupuaçu in natura engorda ou emagrece.
