Principais dúvidas sobre o diet shake
O diet shake é uma opção saudável para emagrecer?
O diet shake pode ser uma opção saudável para auxiliar na perda de peso, desde que seja consumido de forma equilibrada e como parte de uma dieta balanceada.
O diet shake substitui uma refeição completa?
O diet shake pode ser utilizado como substituto de uma refeição, mas é importante garantir que ele forneça todos os nutrientes necessários para o corpo.
É seguro consumir diet shake todos os dias?
O consumo diário de diet shake pode ser seguro, desde que seja feito de acordo com as recomendações do fabricante e acompanhado por um profissional de saúde.
O diet shake é indicado para pessoas com restrições alimentares?
Antes de consumir diet shake, é importante verificar se o produto atende às necessidades específicas de cada pessoa com restrições alimentares, como intolerâncias ou alergias.
Qual a melhor forma de consumir o diet shake para emagrecer?
A melhor forma de consumir o diet shake para emagrecer é seguindo as instruções do fabricante e combinando seu uso com uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos.
O diet shake pode causar efeitos colaterais?
Alguns indivíduos podem apresentar efeitos colaterais ao consumir diet shake, como desconforto gastrointestinal. É importante estar atento a qualquer reação adversa e buscar orientação médica se necessário.
Qual a diferença entre diet shake e whey protein?
O diet shake geralmente é uma mistura de nutrientes em pó para substituir refeições, enquanto o whey protein é uma proteína em pó utilizada principalmente para auxiliar na recuperação muscular após exercícios físicos.
O diet shake é eficaz para emagrecer rapidamente?
O diet shake pode auxiliar na perda de peso, mas é importante lembrar que a perda de peso saudável e sustentável geralmente requer mudanças de hábitos alimentares e estilo de vida a longo prazo.
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Principais nutrientes do diet shake (100g)
Calorias
336 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
19 g
Carboidratos
70 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do diet shake
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 335,52 kcal | 17% |
| Carboidratos | 69,94 g | 23% |
| Açúcar | 59,33 g | ** |
| Açúcar de adição | 39,64 g | ** |
| Proteínas | 19,19 g | 26% |
| Gorduras | 1,87 g | 3% |
| Colesterol | 5,27 mg | 2% |
| Saturadas | 0,76 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,42 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,41 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 0,37 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,39 g | 30% |
| Sódio | 395,27 mg | 16% |
| Cálcio | 536,58 mg | 54% |
| Ferro | 22,86 mg | 163% |
| Magnésio | 357,14 mg | ** |
| Manganês | 0,27 mg | ** |
| Fósforo | 366,6 mg | ** |
| Postássio | 928,75 mg | ** |
| Cobre | 0,71 mg | ** |
| Zinco | 16,07 mg | ** |
| Selênio | 11,73 mcg | ** |
| Vitamina A | 803,22 mcg | ** |
| Vitamina C | 64,29 mg | ** |
| Vitamina D | 3,57 mcg | ** |
| Vitamina E | 24,12 mg | ** |
| Retinol | 803,11 mcg | ** |
| Tiamina | 1,61 mg | ** |
| Riboflavina | 0,7 mg | ** |
| Niacina | 25,0 mg | ** |
| Niacina (NE) | 29,62 mg | ** |
| Piridoxina | 2,14 mg | ** |
| Cobalamina | 4,29 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 588,8 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do diet shake, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o diet shake), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o diet shake engorda ou emagrece.
