Principais dúvidas sobre o feijão carioca preparado
O feijão carioca ajuda a emagrecer?
O feijão carioca é uma excelente fonte de fibras, proteínas e outros nutrientes que podem contribuir para a sensação de saciedade, auxiliando assim no controle do peso.
O feijão carioca é recomendado em dietas de emagrecimento?
Sim, o feijão carioca é uma opção saudável e nutritiva que pode ser incluída em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de fibras.
Qual a melhor forma de preparar o feijão carioca para manter suas propriedades nutricionais?
Para preservar as propriedades nutricionais do feijão carioca, é recomendado cozinhá-lo sem adição de gorduras saturadas e consumi-lo com moderação.
O feijão carioca é uma fonte de proteína?
Sim, o feijão carioca é uma excelente fonte de proteína vegetal, sendo uma opção saudável para vegetarianos e veganos.
O feijão carioca é rico em fibras?
Sim, o feijão carioca é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem auxiliar no controle do peso.
O feijão carioca é um alimento saudável?
Sim, o feijão carioca é considerado um alimento saudável devido ao seu perfil nutricional, que inclui vitaminas, minerais e antioxidantes benéficos para a saúde.
O feijão carioca pode ser consumido diariamente?
Sim, o feijão carioca pode ser incluído na alimentação diária como parte de uma dieta equilibrada e saudável.
O feijão carioca é uma boa opção para substituir carnes em dietas de emagrecimento?
Sim, o feijão carioca pode ser uma alternativa saudável para substituir carnes em dietas de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína vegetal e possui baixo teor de gordura.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do feijão carioca preparado (100g)
Calorias
107 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
18 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão carioca preparado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 107,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 17,9 g | 6% |
| Proteínas | 5,15 g | 7% |
| Gorduras | 1,57 g | 3% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Sódio | 1,76 mg | 0% |
| Cálcio | 26,6 mg | 3% |
| Ferro | 1,29 mg | 9% |
| Magnésio | 42,4 mg | ** |
| Manganês | 2,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 86,9 mg | ** |
| Postássio | 255,0 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 0,7 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão carioca preparado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão carioca preparado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão carioca preparado engorda ou emagrece.
