Principais dúvidas sobre o feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) sem sal e temperos
O feijão preto cozido ajuda a emagrecer?
O feijão preto cozido é uma excelente fonte de fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso.
O feijão preto cozido é recomendado em dietas de emagrecimento?
Sim, o feijão preto cozido é uma opção saudável e nutritiva que pode ser incluída em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de fibras.
O feijão preto cozido é uma fonte de proteína?
Sim, o feijão preto cozido é uma boa fonte de proteína vegetal, o que pode ser benéfico para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
O feijão preto cozido é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o feijão preto cozido é uma fonte de diversos nutrientes essenciais, como ferro, magnésio e potássio, que são importantes para a saúde em geral.
O feijão preto cozido pode ser consumido diariamente?
Sim, o feijão preto cozido pode ser consumido diariamente como parte de uma alimentação equilibrada, desde que não haja restrições específicas de consumo desse alimento.
O feijão preto cozido é uma boa opção para substituir carne em uma dieta?
Sim, o feijão preto cozido pode ser uma excelente opção para substituir a carne em uma dieta, pois é uma fonte de proteína vegetal e pode contribuir para a diversificação do cardápio.
O feijão preto cozido é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o feijão preto cozido pode ser uma boa escolha para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia, proteínas e outros nutrientes importantes para a recuperação muscular.
O feijão preto cozido pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
O feijão preto cozido é naturalmente isento de glúten e lactose, sendo uma opção segura para pessoas com restrições alimentares relacionadas a esses componentes.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) sem sal e temperos (100g)
Calorias
62 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
14 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) sem sal e temperos
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 62,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 14,1 g | 5% |
| Proteínas | 4,48 g | 6% |
| Gorduras | 0,54 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 8,41 g | 34% |
| Sódio | 1,86 mg | 0% |
| Cálcio | 29,1 mg | 3% |
| Ferro | 1,47 mg | 11% |
| Magnésio | 40,4 mg | ** |
| Manganês | 3,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 88,1 mg | ** |
| Postássio | 257,0 mg | ** |
| Cobre | 0,56 mg | ** |
| Zinco | 1,85 mg | ** |
| Selênio | 2,72 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) sem sal e temperos, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) sem sal e temperos), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) sem sal e temperos engorda ou emagrece.
