Principais dúvidas sobre o feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal
O feijão preto cozido ajuda a emagrecer?
O feijão preto cozido pode ser um aliado na perda de peso devido ao seu alto teor de fibras, que promove a saciedade e ajuda no controle do apetite.
O feijão preto cozido é uma boa fonte de proteína?
Sim, o feijão preto cozido é uma excelente fonte de proteína vegetal, sendo uma opção saudável para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
Como o feijão preto cozido pode contribuir para uma dieta equilibrada?
O feijão preto cozido é rico em fibras, vitaminas e minerais essenciais, sendo uma ótima opção para incluir em uma alimentação saudável e equilibrada.
O feijão preto cozido é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o feijão preto cozido pode ser uma boa fonte de energia para quem pratica atividades físicas, devido ao seu teor de carboidratos complexos.
Qual a melhor forma de consumir o feijão preto cozido para obter seus benefícios nutricionais?
Para obter os benefícios nutricionais do feijão preto cozido, é recomendado consumi-lo sem adição de sal e com moderação, como parte de uma refeição equilibrada.
O feijão preto cozido pode ser consumido todos os dias?
O feijão preto cozido pode ser consumido diariamente, desde que seja parte de uma dieta balanceada e variada, evitando excessos que possam causar desconfortos digestivos.
Quais os benefícios do feijão preto cozido para a saúde em geral?
O feijão preto cozido pode contribuir para a saúde cardiovascular, controle do açúcar no sangue, saúde digestiva e fortalecimento do sistema imunológico, devido aos seus nutrientes.
O feijão preto cozido é uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína?
Sim, o feijão preto cozido pode ser uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína, como carne vermelha, por ser uma fonte vegetal de proteína de alta qualidade.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal (100g)
Calorias
74 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
14 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal
Porção de 100g | %VD* | |
---|---|---|
Valor energético | 74,0 kcal | 4% |
Carboidratos | 14,1 g | 5% |
Proteínas | 4,41 g | 6% |
Gorduras | 1,72 g | 3% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,29 g | 1% |
Monoinsaturadas | 0,38 g | ** |
Poli-insaturadas | 1,01 g | ** |
Trans | 0,01 g | ** |
Fibra Alimentar | 8,12 g | 32% |
Sódio | 1,86 mg | 0% |
Cálcio | 28,4 mg | 3% |
Ferro | 1,42 mg | 10% |
Magnésio | 39,2 mg | ** |
Manganês | 3,5999999999999997E-4 mg | ** |
Fósforo | 87,4 mg | ** |
Postássio | 259,0 mg | ** |
Cobre | 0,54 mg | ** |
Zinco | 1,78 mg | ** |
Selênio | 2,61 mcg | ** |
Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
Vitamina C | 0,45 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 1,6E-4 mg | ** |
Retinol | 0,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,07 mg | ** |
Piridoxina | 0,04 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal engorda ou emagrece.