Principais dúvidas sobre o hambúrguer bovino cru
O hambúrguer bovino cru é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
O hambúrguer bovino cru pode ser uma opção saudável se preparado de forma adequada e consumido com moderação, pois é uma fonte de proteína.
Qual a diferença entre o hambúrguer bovino cru e o hambúrguer industrializado?
O hambúrguer bovino cru geralmente contém menos aditivos e conservantes do que os hambúrgueres industrializados, sendo uma opção mais natural.
Como posso incluir o hambúrguer bovino cru na minha dieta de forma saudável?
Você pode preparar o hambúrguer bovino cru grelhado ou assado, acompanhado de vegetais e grãos integrais para uma refeição equilibrada.
O hambúrguer bovino cru é uma fonte de nutrientes importantes?
Sim, o hambúrguer bovino cru é uma boa fonte de proteína, ferro e zinco, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Posso congelar o hambúrguer bovino cru para consumir posteriormente?
Sim, você pode congelar o hambúrguer bovino cru para consumo posterior, desde que seja feito de forma adequada para manter a qualidade do alimento.
O hambúrguer bovino cru é uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína?
O hambúrguer bovino cru pode ser uma opção saudável de substituição para outras fontes de proteína, desde que seja consumido com equilíbrio e em combinação com outros alimentos saudáveis.
Qual a melhor forma de temperar o hambúrguer bovino cru para manter sua qualidade nutricional?
Você pode temperar o hambúrguer bovino cru com ervas frescas, alho, cebola e especiarias naturais para realçar o sabor sem adicionar calorias extras.
O hambúrguer bovino cru é uma opção recomendada para quem busca ganho de massa muscular?
Sim, o hambúrguer bovino cru é uma boa fonte de proteína de alta qualidade, sendo uma opção recomendada para quem busca ganho de massa muscular, desde que seja combinado com um treino adequado.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do hambúrguer bovino cru (100g)
Calorias
188 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
4 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do hambúrguer bovino cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 188,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 4,09 g | 1% |
| Proteínas | 14,5 g | 19% |
| Gorduras | 12,6 g | 23% |
| Colesterol | 70,1 mg | 23% |
| Saturadas | 5,7 g | 26% |
| Monoinsaturadas | 5,8 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,8 g | ** |
| Trans | 1,0 g | ** |
| Sódio | 870,0 mg | 36% |
| Cálcio | 34,1 mg | 3% |
| Ferro | 1,9 mg | 14% |
| Magnésio | 24,6 mg | ** |
| Manganês | 3,5999999999999997E-4 mg | ** |
| Fósforo | 141,0 mg | ** |
| Postássio | 383,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 1,71 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,09 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,5E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 3,54 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 2150,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do hambúrguer bovino cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o hambúrguer bovino cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o hambúrguer bovino cru engorda ou emagrece.
