Principais dúvidas sobre o iogurte integral maçã
O iogurte integral maçã ajuda a emagrecer?
O iogurte integral maçã pode ser incluído em uma dieta equilibrada para auxiliar no emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro das necessidades calóricas diárias.
Qual a diferença entre o iogurte integral maçã e o iogurte desnatado?
A principal diferença entre o iogurte integral maçã e o iogurte desnatado está na quantidade de gordura. O iogurte integral possui uma quantidade maior de gordura, enquanto o desnatado possui menos ou nenhuma gordura.
Posso consumir o iogurte integral maçã todos os dias?
O consumo diário do iogurte integral maçã pode fazer parte de uma dieta saudável, desde que seja incluído de forma equilibrada juntamente com outros alimentos nutritivos.
O iogurte integral maçã é uma boa fonte de proteína?
O iogurte integral maçã pode ser considerado uma fonte de proteína, mas é importante lembrar que existem outras fontes de proteína mais concentradas, como carnes, ovos e leguminosas.
Qual a quantidade recomendada de iogurte integral maçã por porção?
A quantidade recomendada de iogurte integral maçã por porção pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. É importante seguir as orientações de um nutricionista para determinar a quantidade adequada.
O iogurte integral maçã contém adição de açúcares?
Alguns iogurtes integrais de maçã podem conter adição de açúcares para melhorar o sabor. É importante verificar o rótulo do produto para identificar a presença de açúcares adicionados.
O iogurte integral maçã é uma opção saudável para o café da manhã?
O iogurte integral maçã pode ser uma opção saudável para o café da manhã, especialmente se combinado com frutas frescas e cereais integrais para garantir uma refeição equilibrada.
Quais são os benefícios do iogurte integral maçã para a saúde?
O iogurte integral maçã pode oferecer benefícios para a saúde, como fornecer cálcio, proteínas e probióticos que contribuem para a saúde óssea, digestiva e imunológica.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do iogurte integral maçã (100g)
Calorias
68 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
10 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do iogurte integral maçã
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 68,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 10,3 g | 3% |
| Proteínas | 3,0 g | 4% |
| Gorduras | 1,63 g | 3% |
| Colesterol | 7,5 mg | 3% |
| Saturadas | 1,4 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,24 g | 1% |
| Sódio | 48,2 mg | 2% |
| Cálcio | 102,0 mg | 10% |
| Ferro | 0,27 mg | 2% |
| Magnésio | 8,8 mg | ** |
| Fósforo | 47,6 mg | ** |
| Postássio | 150,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 320,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do iogurte integral maçã, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o iogurte integral maçã), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o iogurte integral maçã engorda ou emagrece.
