Principais dúvidas sobre o iogurte integral pêssego
O iogurte integral de pêssego ajuda a emagrecer?
O iogurte integral de pêssego pode ser incluído em uma dieta equilibrada para auxiliar no emagrecimento, mas é importante controlar a quantidade consumida devido ao teor de calorias.
O iogurte integral de pêssego é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o iogurte integral de pêssego pode ser uma opção saudável devido ao seu teor de proteínas, cálcio e probióticos, que são benéficos para a saúde.
Qual a diferença entre o iogurte integral de pêssego e o iogurte desnatado?
A principal diferença está no teor de gordura, sendo que o iogurte integral possui mais gordura do que o desnatado. No entanto, o integral também pode ser mais saciante e nutritivo.
É verdade que o iogurte integral de pêssego pode melhorar a saúde do intestino?
Sim, o iogurte integral de pêssego contém probióticos que podem ajudar a melhorar a saúde intestinal, contribuindo para uma melhor digestão e absorção de nutrientes.
Posso consumir o iogurte integral de pêssego à noite sem prejudicar a dieta?
O consumo de iogurte integral de pêssego à noite pode ser uma opção saudável, desde que esteja dentro do seu plano alimentar diário e não ultrapasse suas necessidades calóricas.
O iogurte integral de pêssego é indicado para pessoas com intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose podem ter dificuldade em digerir o iogurte integral de pêssego devido ao seu teor de lactose. Nesses casos, é recomendado optar por versões sem lactose.
Qual a melhor forma de incluir o iogurte integral de pêssego em uma dieta para emagrecimento?
O iogurte integral de pêssego pode ser consumido como lanche entre as refeições principais ou como parte de uma refeição equilibrada, combinando com frutas e cereais integrais.
O iogurte integral de pêssego é uma fonte de proteína importante para quem pratica atividades físicas?
Sim, o iogurte integral de pêssego pode ser uma fonte de proteína importante para auxiliar na recuperação muscular e no ganho de massa magra, sendo uma opção prática para consumir após o treino.
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Principais nutrientes do iogurte integral pêssego (100g)
Calorias
68 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
9 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do iogurte integral pêssego
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 68,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 9,44 g | 3% |
| Proteínas | 2,53 g | 3% |
| Gorduras | 2,34 g | 4% |
| Colesterol | 8,4 mg | 3% |
| Saturadas | 1,4 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,72 g | 3% |
| Sódio | 41,3 mg | 2% |
| Cálcio | 88,8 mg | 9% |
| Ferro | 0,31 mg | 2% |
| Magnésio | 7,38 mg | ** |
| Fósforo | 52,9 mg | ** |
| Postássio | 85,4 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,31 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,0E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,39 mg | ** |
| Cobalamina | 310,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do iogurte integral pêssego, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o iogurte integral pêssego), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o iogurte integral pêssego engorda ou emagrece.
