Principais dúvidas sobre o jerimum cozido(a)
Jerimum cozido(a) ajuda a emagrecer?
O jerimum cozido(a) pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
Qual a quantidade recomendada de jerimum cozido(a) em uma dieta balanceada?
A quantidade recomendada de jerimum cozido(a) em uma dieta balanceada pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas geralmente é aconselhável incluir uma porção de legumes em cada refeição.
O jerimum cozido(a) é uma fonte de nutrientes importantes?
Sim, o jerimum cozido(a) é uma boa fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes que são essenciais para a saúde e bem-estar do organismo.
Posso comer jerimum cozido(a) todos os dias?
É possível incluir o jerimum cozido(a) na dieta diária, desde que seja consumido de forma equilibrada e combinado com outros alimentos saudáveis para garantir a variedade nutricional.
O jerimum cozido(a) é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o jerimum cozido(a) pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia e nutrientes necessários para a recuperação muscular e o desempenho durante os exercícios.
Qual a melhor forma de preparar o jerimum cozido(a) para manter seus nutrientes?
A melhor forma de preparar o jerimum cozido(a) para manter seus nutrientes é cozinhá-lo no vapor ou em água fervente por um curto período de tempo, evitando o excesso de cozimento que pode eliminar as vitaminas e minerais.
O jerimum cozido(a) é uma opção saudável para substituir alimentos calóricos?
Sim, o jerimum cozido(a) pode ser uma opção saudável para substituir alimentos calóricos em dietas de emagrecimento, pois é rico em fibras e baixo em calorias, contribuindo para a sensação de saciedade sem adicionar muitas calorias à dieta.
O jerimum cozido(a) pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
O jerimum cozido(a) geralmente é bem tolerado por pessoas com restrições alimentares, mas é importante verificar individualmente se não há contraindicações específicas relacionadas a alergias ou intolerâncias alimentares.
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Principais nutrientes do jerimum cozido(a) (100g)
Calorias
20 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
5 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do jerimum cozido(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 20,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,9 g | 2% |
| Açúcar | 3,3 g | ** |
| Proteínas | 0,72 g | 1% |
| Gorduras | 0,07 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,1 g | 4% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 154,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,57 mg | 4% |
| Magnésio | 9,0 mg | ** |
| Manganês | 0,09 mg | ** |
| Fósforo | 30,0 mg | ** |
| Postássio | 230,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,23 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 249,58 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,8 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,41 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,56 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do jerimum cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o jerimum cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o jerimum cozido(a) engorda ou emagrece.
