Principais dúvidas sobre o maxixe refogado sem sal
O maxixe refogado sem sal ajuda a emagrecer?
O maxixe refogado sem sal é uma opção saudável e de baixa caloria, o que pode contribuir para uma dieta de emagrecimento.
O maxixe refogado sem sal é rico em fibras?
Sim, o maxixe refogado sem sal é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem ajudar na sensação de saciedade.
Posso comer maxixe refogado sem sal todos os dias?
O maxixe refogado sem sal é um alimento saudável, mas é importante variar a dieta para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
O maxixe refogado sem sal é recomendado para quem está fazendo uma dieta de baixa caloria?
Sim, o maxixe refogado sem sal é uma opção leve e saudável para incluir em uma dieta de baixa caloria.
O maxixe refogado sem sal é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o maxixe refogado sem sal é rico em vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina C e potássio.
O maxixe refogado sem sal é uma opção saudável para substituir alimentos mais calóricos?
Sim, o maxixe refogado sem sal é uma alternativa saudável e de baixa caloria para substituir alimentos mais calóricos em uma dieta.
O maxixe refogado sem sal pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Sim, o maxixe refogado sem sal é um alimento versátil e pode ser incluído em diferentes tipos de dietas, incluindo aquelas com restrições alimentares.
Qual a melhor forma de preparar o maxixe refogado sem sal para manter seus nutrientes?
Para manter os nutrientes do maxixe refogado sem sal, é recomendado prepará-lo de forma simples, como refogado com um pouco de azeite e temperos naturais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do maxixe refogado sem sal (100g)
Calorias
38 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
7 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do maxixe refogado sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 38,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 6,62 g | 2% |
| Proteínas | 1,34 g | 2% |
| Gorduras | 1,5 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,29 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,81 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,75 g | 15% |
| Sódio | 30,4 mg | 1% |
| Cálcio | 51,6 mg | 5% |
| Ferro | 0,8 mg | 6% |
| Magnésio | 13,4 mg | ** |
| Manganês | 1,3000000000000002E-4 mg | ** |
| Fósforo | 44,9 mg | ** |
| Postássio | 232,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,24 mg | ** |
| Selênio | 0,17 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,57 mcg | ** |
| Vitamina C | 13,2 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,3999999999999998E-4 mg | ** |
| Retinol | 7,13 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do maxixe refogado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o maxixe refogado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o maxixe refogado sem sal engorda ou emagrece.
