Principais dúvidas sobre o milho fubá cru (média diferentes marcas)
O milho fubá cru ajuda a emagrecer?
O milho fubá cru pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento, pois é rico em fibras que ajudam na sensação de saciedade.
O milho fubá cru é uma fonte de proteína?
O milho fubá cru não é uma fonte significativa de proteína, sendo mais conhecido por seu teor de carboidratos.
Posso consumir o milho fubá cru se estiver fazendo uma dieta low carb?
O milho fubá cru não é recomendado para dietas low carb, pois é rico em carboidratos.
O milho fubá cru é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
O milho fubá cru é uma fonte de algumas vitaminas e minerais, como vitamina A e magnésio, mas não é tão rico quanto outros alimentos.
Qual a melhor forma de incluir o milho fubá cru na minha dieta?
O milho fubá cru pode ser utilizado em receitas de pães, bolos e polentas, sendo uma opção versátil para adicionar nutrientes à sua alimentação.
O milho fubá cru é recomendado para pessoas com intolerância ao glúten?
O milho fubá cru naturalmente não contém glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância ao glúten.
O milho fubá cru é um alimento saudável?
O milho fubá cru pode ser considerado um alimento saudável devido ao seu teor de fibras e outros nutrientes, desde que consumido com moderação.
Qual a diferença entre o milho fubá cru e o milho de pipoca?
O milho fubá cru é utilizado para fazer a farinha de milho, enquanto o milho de pipoca é uma variedade específica de milho que estoura quando aquecido.
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Principais nutrientes do milho fubá cru (média diferentes marcas) (100g)
Calorias
357 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
80 g
18% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do milho fubá cru (média diferentes marcas)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 357,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 79,8 g | 27% |
| Proteínas | 7,06 g | 9% |
| Gorduras | 2,04 g | 4% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,46 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,96 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,41 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,38 g | 18% |
| Cálcio | 3,64 mg | 0% |
| Ferro | 5,05 mg | 36% |
| Magnésio | 62,2 mg | ** |
| Manganês | 3,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 109,0 mg | ** |
| Postássio | 170,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,23 mg | ** |
| Selênio | 3,8 mcg | ** |
| Vitamina A | 15,7 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,2E-4 mg | ** |
| Retinol | 31,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,26 mg | ** |
| Niacina | 0,76 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do milho fubá cru (média diferentes marcas), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o milho fubá cru (média diferentes marcas)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o milho fubá cru (média diferentes marcas) engorda ou emagrece.
