Principais dúvidas sobre o milho pipoca sem sal preparado
A pipoca sem sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a pipoca sem sal preparada é uma opção saudável, desde que consumida com moderação e sem adição de manteiga ou outros ingredientes calóricos.
A pipoca sem sal pode ajudar na perda de peso?
A pipoca sem sal pode ser uma opção de lanche saudável para quem está em processo de emagrecimento, pois é rica em fibras e tem baixo teor de calorias.
Qual a melhor forma de preparar a pipoca sem sal para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar a pipoca sem sal é utilizando um método de preparo que não adicione gorduras ou óleos, como o uso de uma air fryer ou pipoqueira elétrica.
A pipoca sem sal é uma fonte de fibras?
Sim, a pipoca sem sal é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e para a sensação de saciedade.
Posso comer pipoca sem sal todos os dias?
É importante consumir a pipoca sem sal com moderação, mesmo sendo uma opção saudável, para não exagerar na ingestão de calorias.
A pipoca sem sal é recomendada para quem tem diabetes?
A pipoca sem sal pode ser uma opção de lanche saudável para pessoas com diabetes, pois tem baixo índice glicêmico e pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
A pipoca sem sal pode ser consumida por crianças?
Sim, a pipoca sem sal pode ser uma opção de lanche saudável para crianças, desde que seja consumida com moderação e sem adição de açúcar ou outros ingredientes calóricos.
A pipoca sem sal é uma opção de lanche pré-treino?
A pipoca sem sal pode ser uma opção de lanche pré-treino leve e nutritiva, pois fornece energia de forma rápida e é de fácil digestão.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do milho pipoca sem sal preparado (100g)
Calorias
436 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
70 g
22% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do milho pipoca sem sal preparado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 436,0 kcal | 22% |
| Carboidratos | 70,4 g | 23% |
| Proteínas | 9,93 g | 13% |
| Gorduras | 16,0 g | 29% |
| Saturadas | 2,36 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 3,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 9,19 g | ** |
| Fibra Alimentar | 14,4 g | 58% |
| Sódio | 4,33 mg | 0% |
| Cálcio | 2,83 mg | 0% |
| Ferro | 1,16 mg | 8% |
| Magnésio | 90,8 mg | ** |
| Manganês | 6,6E-4 mg | ** |
| Fósforo | 226,0 mg | ** |
| Postássio | 256,0 mg | ** |
| Cobre | 0,47 mg | ** |
| Zinco | 2,05 mg | ** |
| Vitamina A | 0,57 mcg | ** |
| Vitamina D | 9,65 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do milho pipoca sem sal preparado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o milho pipoca sem sal preparado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o milho pipoca sem sal preparado engorda ou emagrece.
