Principais dúvidas sobre o minipastel
O minipastel é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O minipastel não é considerado um alimento saudável para quem está em busca de emagrecimento, devido ao seu alto teor de gordura e calorias.
Qual é a quantidade recomendada de minipastel a ser consumida em uma dieta balanceada?
Não há uma quantidade recomendada de minipastel a ser consumida em uma dieta balanceada, devido ao seu baixo valor nutricional e alto teor de gordura.
O minipastel contém quantas calorias por porção?
As informações nutricionais do minipastel podem variar de acordo com o tamanho e os ingredientes utilizados na preparação. Consulte a embalagem do produto ou a tabela nutricional para obter essa informação.
É possível incluir o minipastel em uma dieta de emagrecimento com moderação?
É possível incluir o minipastel em uma dieta de emagrecimento com moderação, desde que seja consumido esporadicamente e em pequenas quantidades, para não comprometer os objetivos de perda de peso.
Quais são os principais ingredientes do minipastel?
Os principais ingredientes do minipastel geralmente incluem massa de farinha de trigo, recheio de carne, queijo, frango, entre outros, e fritura em óleo.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do minipastel (100g)
Calorias
320 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
34 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do minipastel
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 319,81 kcal | 16% |
| Carboidratos | 33,51 g | 11% |
| Açúcar | 0,36 g | ** |
| Proteínas | 10,38 g | 14% |
| Gorduras | 15,68 g | 29% |
| Colesterol | 61,19 mg | 20% |
| Saturadas | 3,16 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 4,24 g | ** |
| Poli-insaturadas | 7,28 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 6,41 g | ** |
| Linolênico | 0,81 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,45 g | 6% |
| Sódio | 413,2 mg | 17% |
| Sódio de adição | 100,0 mg | ** |
| Cálcio | 18,34 mg | 2% |
| Ferro | 2,48 mg | 18% |
| Magnésio | 16,77 mg | ** |
| Manganês | 0,31 mg | ** |
| Fósforo | 108,95 mg | ** |
| Postássio | 127,61 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,93 mg | ** |
| Selênio | 30,81 mcg | ** |
| Vitamina A | 20,35 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,19 mg | ** |
| Vitamina D | 0,49 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,21 mg | ** |
| Retinol | 19,18 mcg | ** |
| Tiamina | 0,42 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 3,33 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,46 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,28 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 92,2 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do minipastel, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o minipastel), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o minipastel engorda ou emagrece.
