Principais dúvidas sobre o ovo galinha mexido com sal
O ovo mexido com sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o ovo é uma excelente fonte de proteína e diversos nutrientes essenciais para o organismo.
O ovo mexido com sal ajuda a emagrecer?
O ovo pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu alto teor de proteína, que ajuda na sensação de saciedade.
Qual a melhor forma de preparar o ovo mexido com sal para manter seus benefícios nutricionais?
O ovo mexido pode ser preparado com um pouco de óleo de coco ou azeite, evitando o uso de manteiga ou margarina.
É verdade que o ovo mexido com sal pode aumentar o colesterol?
O consumo moderado de ovos não está diretamente associado ao aumento do colesterol, mas é importante manter uma dieta equilibrada.
Posso comer ovo mexido com sal todos os dias?
O consumo diário de ovos pode fazer parte de uma dieta saudável, desde que seja combinado com outros alimentos variados.
O ovo mexido com sal é uma boa opção para o café da manhã?
Sim, o ovo mexido pode ser uma opção saudável e prática para o café da manhã, fornecendo energia e nutrientes para o início do dia.
O ovo mexido com sal é uma fonte de gorduras saudáveis?
O ovo contém gorduras saudáveis, como ômega-3, que são benéficas para a saúde cardiovascular.
É recomendado consumir o ovo mexido com sal antes ou depois do treino?
O ovo pode ser consumido tanto antes quanto depois do treino, dependendo das preferências e necessidades individuais de cada pessoa.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do ovo galinha mexido com sal (100g)
Calorias
167 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
2 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do ovo galinha mexido com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 167,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 2,26 g | 1% |
| Proteínas | 12,0 g | 16% |
| Gorduras | 12,3 g | 22% |
| Colesterol | 382,0 mg | 127% |
| Saturadas | 3,62 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 4,44 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,35 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 359,0 mg | 15% |
| Cálcio | 43,0 mg | 4% |
| Ferro | 1,9 mg | 14% |
| Magnésio | 11,4 mg | ** |
| Fósforo | 167,0 mg | ** |
| Postássio | 152,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 1,41 mg | ** |
| Selênio | 15,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 178,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 2,01 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00157 mg | ** |
| Retinol | 178,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,59 mg | ** |
| Niacina | 0,72 mg | ** |
| Cobalamina | 880,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do ovo galinha mexido com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o ovo galinha mexido com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o ovo galinha mexido com sal engorda ou emagrece.
