Principais dúvidas sobre o pão light (de forma industrializado)
O pão light é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
O pão light pode ser uma opção interessante para quem está em dieta de emagrecimento, pois geralmente possui menos calorias e gorduras do que o pão tradicional.
O pão light é mais saudável do que o pão integral?
O pão light e o pão integral são diferentes em termos de composição nutricional. Enquanto o pão integral é feito com farinha integral, o pão light pode ter menos calorias e gorduras, mas é importante verificar os rótulos para ter certeza.
O pão light é recomendado para pessoas com diabetes?
O pão light pode ser uma opção interessante para pessoas com diabetes, pois geralmente possui menos açúcar do que o pão tradicional. No entanto, é importante sempre verificar os rótulos e consultar um profissional de saúde.
O pão light pode ser consumido por quem pratica atividades físicas regularmente?
O pão light pode ser uma opção interessante para quem pratica atividades físicas regularmente, pois pode fornecer energia de forma mais leve do que o pão tradicional. No entanto, é importante considerar a individualidade de cada pessoa e suas necessidades nutricionais.
O pão light é uma boa opção para substituir o pão branco na dieta?
O pão light pode ser uma opção interessante para substituir o pão branco na dieta, pois geralmente possui menos calorias e gorduras. No entanto, é importante verificar os rótulos e escolher opções com baixo teor de açúcar e gorduras saturadas.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do pão light (de forma industrializado) (100g)
Calorias
198 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
9 g
Carboidratos
44 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pão light (de forma industrializado)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 198,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 43,6 g | 15% |
| Açúcar | 4,11 g | ** |
| Açúcar de adição | 3,82 g | ** |
| Proteínas | 9,1 g | 12% |
| Gorduras | 2,3 g | 4% |
| Saturadas | 0,34 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,25 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,97 g | ** |
| Linoleico | 0,92 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 12,0 g | 48% |
| Sódio | 511,0 mg | 21% |
| Cálcio | 80,0 mg | 8% |
| Ferro | 2,96 mg | 21% |
| Magnésio | 39,0 mg | ** |
| Manganês | 0,85 mg | ** |
| Fósforo | 102,0 mg | ** |
| Postássio | 122,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 1,12 mg | ** |
| Selênio | 30,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,1 mg | ** |
| Vitamina E | 0,24 mg | ** |
| Tiamina | 0,42 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 3,89 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Folato(DFE) | 135,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pão light (de forma industrializado), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pão light (de forma industrializado)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pão light (de forma industrializado) engorda ou emagrece.
