Principais dúvidas sobre o carne frango peito com pele crua
A carne de frango com pele é saudável para quem está em dieta de emagrecimento?
A carne de frango com pele pode ser consumida com moderação, pois a pele contém mais gordura. O ideal é optar por retirar a pele para reduzir a quantidade de gordura na refeição.
Qual a diferença nutricional entre a carne de frango com pele e sem pele?
A carne de frango com pele possui mais gordura do que a carne sem pele. Portanto, se você está buscando uma opção mais magra, é recomendado optar pela versão sem pele.
A carne de frango com pele é uma boa fonte de proteína?
Sim, a carne de frango com pele é uma excelente fonte de proteína, que é essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares.
Posso incluir a carne de frango com pele na minha dieta de emagrecimento?
Sim, é possível incluir a carne de frango com pele na sua dieta de emagrecimento, desde que seja consumida com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar equilibrado.
A carne de frango com pele é rica em vitaminas e minerais?
Sim, a carne de frango com pele é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como a niacina e a vitamina B6, além de minerais como o ferro e o zinco.
Qual a melhor forma de preparar a carne de frango com pele para manter seu valor nutricional?
Para manter o valor nutricional da carne de frango com pele, é recomendado prepará-la grelhada, assada ou cozida, evitando frituras que podem adicionar mais gordura ao alimento.
A carne de frango com pele pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares relacionadas à gordura devem evitar o consumo da pele de frango, optando pela versão sem pele para reduzir a ingestão de gordura.
Qual a quantidade recomendada de consumo de carne de frango com pele por semana?
A quantidade recomendada de consumo de carne de frango com pele varia de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas é importante manter um equilíbrio na dieta e não exceder o consumo de alimentos ricos em gordura.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do carne frango peito com pele crua (100g)
Calorias
93 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
2 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do carne frango peito com pele crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 93,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 2,37 g | 1% |
| Proteínas | 20,8 g | 28% |
| Gorduras | 4,01 g | 7% |
| Colesterol | 80,0 mg | 27% |
| Saturadas | 2,2 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 3,2 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,9 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 62,4 mg | 3% |
| Cálcio | 8,42 mg | 1% |
| Ferro | 0,45 mg | 3% |
| Magnésio | 28,3 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 213,0 mg | ** |
| Postássio | 252,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,6 mg | ** |
| Vitamina A | 4,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,18 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,1999999999999999E-4 mg | ** |
| Retinol | 4,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 2,59 mg | ** |
| Cobalamina | 320,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do carne frango peito com pele crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o carne frango peito com pele crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o carne frango peito com pele crua engorda ou emagrece.
