Principais dúvidas sobre o peito de galinha ou frango
O peito de galinha é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, o peito de galinha é uma excelente fonte de proteína magra, o que pode ajudar na perda de peso.
O peito de galinha é uma fonte saudável de proteína?
Sim, o peito de galinha é uma ótima fonte de proteína magra, essencial para a construção muscular e manutenção da saúde.
O peito de galinha é uma opção de baixa caloria?
Sim, o peito de galinha é uma opção de baixa caloria, o que o torna ideal para quem está em busca de emagrecimento.
O peito de galinha é uma fonte de gordura saturada?
Não, o peito de galinha é uma fonte de proteína magra e não contém grandes quantidades de gordura saturada.
O peito de galinha é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, o peito de galinha é uma excelente opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteína para a recuperação muscular.
O peito de galinha é uma fonte de colesterol?
Sim, o peito de galinha contém colesterol, mas em quantidades menores do que outras partes do frango, como a coxa e a asa.
O peito de galinha é uma opção recomendada para quem quer reduzir o consumo de carboidratos?
Sim, o peito de galinha é uma opção baixa em carboidratos, o que pode ser útil para quem busca reduzir a ingestão desse nutriente.
O peito de galinha é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o peito de galinha contém vitaminas do complexo B, como niacina e vitamina B6, além de minerais como ferro e zinco.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do peito de galinha ou frango (100g)
Calorias
173 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
31 g
Carboidratos
0 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peito de galinha ou frango
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 173,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 30,91 g | 41% |
| Gorduras | 4,51 g | 8% |
| Colesterol | 85,0 mg | 28% |
| Saturadas | 1,27 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 1,54 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,98 g | ** |
| Trans | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 0,74 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Sódio | 77,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,06 mg | 8% |
| Magnésio | 27,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 216,0 mg | ** |
| Postássio | 247,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 1,23 mg | ** |
| Selênio | 24,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 9,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,27 mg | ** |
| Retinol | 9,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 12,42 mg | ** |
| Niacina (NE) | 18,44 mg | ** |
| Piridoxina | 0,6 mg | ** |
| Cobalamina | 0,34 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 4,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peito de galinha ou frango, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peito de galinha ou frango), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peito de galinha ou frango engorda ou emagrece.
