Principais dúvidas sobre o peito de peru light
O peito de peru light ajuda a emagrecer?
O peito de peru light é uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao baixo teor de gordura e calorias.
O peito de peru light é uma fonte de proteína?
Sim, o peito de peru light é uma boa fonte de proteína magra, importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Posso consumir peito de peru light todos os dias?
O consumo diário de peito de peru light pode fazer parte de uma dieta equilibrada, mas é importante variar as fontes de proteína para garantir a ingestão de outros nutrientes essenciais.
O peito de peru light contém conservantes?
Alguns produtos de peito de peru light podem conter conservantes para aumentar a durabilidade, por isso é importante verificar os rótulos e escolher opções mais naturais, se preferir.
Qual a diferença entre peito de peru light e peito de peru tradicional?
O peito de peru light geralmente possui menos gordura e calorias do que o peito de peru tradicional, sendo uma opção mais saudável para quem busca uma alimentação equilibrada.
O peito de peru light é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o peito de peru light pode ser uma boa opção de lanche pré ou pós-treino devido ao seu teor de proteína e baixo teor de gordura.
Posso incluir o peito de peru light em uma dieta low carb?
Sim, o peito de peru light é uma opção com baixo teor de carboidratos, sendo adequado para dietas low carb, desde que consumido dentro das quantidades recomendadas.
O peito de peru light é uma opção saudável para crianças?
O peito de peru light pode ser uma opção saudável para incluir na alimentação das crianças, desde que seja parte de uma dieta equilibrada e variada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do peito de peru light (100g)
Calorias
140 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
30 g
Carboidratos
0 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peito de peru light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 140,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 30,19 g | 40% |
| Gorduras | 1,18 g | 2% |
| Colesterol | 86,0 mg | 29% |
| Saturadas | 0,38 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,21 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,31 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Linoleico | 0,21 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Sódio | 56,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,57 mg | 11% |
| Magnésio | 28,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 216,0 mg | ** |
| Postássio | 277,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 2,08 mg | ** |
| Selênio | 32,1 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,21 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 6,94 mg | ** |
| Niacina (NE) | 12,65 mg | ** |
| Piridoxina | 0,57 mg | ** |
| Cobalamina | 0,39 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 6,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peito de peru light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peito de peru light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peito de peru light engorda ou emagrece.
