Principais dúvidas sobre o peixe água salgada cação cru
O peixe cação cru é uma boa opção para incluir em dietas de emagrecimento?
Sim, o peixe cação cru é uma excelente fonte de proteína magra, o que pode ajudar na perda de peso.
Qual é o teor de gordura do peixe cação cru?
O peixe cação cru possui baixo teor de gordura, sendo uma opção saudável para quem está em busca de uma alimentação equilibrada.
O peixe cação cru é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o peixe cação cru é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como a niacina e a vitamina B12, além de minerais como o selênio e o fósforo.
É verdade que o peixe cação cru contém ômega-3?
Sim, o peixe cação cru é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para a saúde cardiovascular e cerebral.
O peixe cação cru é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o peixe cação cru é uma ótima opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteína de qualidade e nutrientes essenciais para a recuperação muscular.
Qual é a melhor forma de preparar o peixe cação cru para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar o peixe cação cru é grelhado, assado ou cozido no vapor, para preservar seus nutrientes e evitar adição de gorduras desnecessárias.
O peixe cação cru é uma opção segura para consumo durante a gravidez?
Sim, o peixe cação cru é uma opção segura para consumo durante a gravidez, pois é uma fonte saudável de proteína e ômega-3, importantes para o desenvolvimento do bebê.
Quais são os benefícios do peixe cação cru para a saúde em geral?
O peixe cação cru é benéfico para a saúde cardiovascular, cerebral e muscular, além de contribuir para a manutenção de um peso saudável devido ao seu baixo teor de gordura.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do peixe água salgada cação cru (100g)
Calorias
201 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
25 g
Carboidratos
3 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peixe água salgada cação cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 201,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 3,11 g | 1% |
| Proteínas | 25,0 g | 33% |
| Gorduras | 9,96 g | 18% |
| Colesterol | 75,0 mg | 25% |
| Saturadas | 1,5 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 2,22 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,22 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,54 g | 2% |
| Sódio | 161,0 mg | 7% |
| Cálcio | 30,5 mg | 3% |
| Ferro | 1,0 mg | 7% |
| Magnésio | 25,6 mg | ** |
| Manganês | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Fósforo | 462,0 mg | ** |
| Postássio | 420,0 mg | ** |
| Zinco | 0,56 mg | ** |
| Vitamina A | 17,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 17,4 mcg | ** |
| Niacina | 0,77 mg | ** |
| Cobalamina | 1200,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peixe água salgada cação cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peixe água salgada cação cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peixe água salgada cação cru engorda ou emagrece.
