Principais dúvidas sobre o peixe água salgada
O peixe de água salgada é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o peixe de água salgada é uma excelente fonte de proteína magra, o que pode ajudar na perda de peso.
Qual é a diferença entre peixe de água salgada e peixe de água doce em termos de valor nutricional?
O peixe de água salgada tende a ter um teor de gordura mais baixo e um perfil nutricional mais equilibrado em comparação com o peixe de água doce.
Como o peixe de água salgada pode contribuir para uma alimentação saudável?
O peixe de água salgada é uma excelente fonte de ômega-3, que é benéfico para a saúde do coração e do cérebro, além de ser uma boa fonte de proteína.
É verdade que o peixe de água salgada pode ajudar na redução do colesterol?
Sim, o consumo regular de peixe de água salgada pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
Qual é a melhor forma de preparar o peixe de água salgada para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar o peixe de água salgada é grelhado, assado ou cozido no vapor, para manter seus nutrientes e evitar adição de gorduras desnecessárias.
O peixe de água salgada é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o peixe de água salgada é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como B12 e niacina, além de minerais como selênio e fósforo.
Quais são os benefícios do consumo regular de peixe de água salgada para a saúde?
O consumo regular de peixe de água salgada pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a saúde cerebral e contribuir para a perda de peso.
É recomendado incluir o peixe de água salgada na dieta de quem busca emagrecer?
Sim, o peixe de água salgada é uma excelente opção para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de proteína.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do peixe água salgada (100g)
Calorias
84 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
0 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peixe água salgada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 84,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 0,02 g | 0% |
| Proteínas | 16,3 g | 22% |
| Gorduras | 2,02 g | 4% |
| Colesterol | 57,2 mg | 19% |
| Saturadas | 0,9 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,5 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,4 g | ** |
| Sódio | 79,6 mg | 3% |
| Cálcio | 15,5 mg | 2% |
| Ferro | 0,19 mg | 1% |
| Magnésio | 27,0 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 185,0 mg | ** |
| Postássio | 340,0 mg | ** |
| Zinco | 0,35 mg | ** |
| Selênio | 28,3 mcg | ** |
| Niacina | 1,35 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peixe água salgada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peixe água salgada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peixe água salgada engorda ou emagrece.
