Principais dúvidas sobre o prato de comida do nordeste
Este prato de comida do nordeste é saudável para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, este prato pode ser uma opção saudável para quem está em dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Qual a melhor forma de incluir este alimento em uma dieta balanceada?
A melhor forma de incluir este alimento em uma dieta balanceada é consumi-lo com acompanhamentos saudáveis, como saladas e legumes, e controlar o tamanho das porções.
Esse prato de comida do nordeste é rico em fibras?
Sim, este prato pode ser uma boa fonte de fibras, dependendo dos ingredientes utilizados na sua preparação.
É recomendado consumir esse alimento antes ou depois do treino para emagrecer?
O momento ideal para consumir este alimento em relação ao treino depende dos seus objetivos e do seu plano alimentar. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
Esse prato de comida do nordeste é adequado para quem busca ganhar massa muscular?
Este prato pode ser uma opção interessante para quem busca ganhar massa muscular, desde que combinado com outras fontes de proteína e nutrientes necessários para esse objetivo.
Esse alimento é recomendado para quem tem restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Depende dos ingredientes utilizados na preparação do prato. É importante verificar a presença de glúten nos ingredientes e, se necessário, adaptar a receita para atender às restrições alimentares.
Qual a melhor forma de equilibrar a ingestão deste alimento com outros alimentos para uma dieta saudável?
Para equilibrar a ingestão deste alimento com outros alimentos, é importante variar as fontes de proteínas, carboidratos e gorduras na sua dieta, além de controlar as porções e manter uma hidratação adequada.
É possível incluir este prato de comida do nordeste em um plano de emagrecimento sem comprometer os resultados?
Sim, é possível incluir este prato em um plano de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro de um contexto alimentar equilibrado, respeitando as necessidades calóricas e nutricionais individuais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do prato de comida do nordeste (100g)
Calorias
129 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
19 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do prato de comida do nordeste
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 129,21 kcal | 6% |
| Carboidratos | 19,48 g | 6% |
| Açúcar | 0,29 g | ** |
| Proteínas | 6,49 g | 9% |
| Gorduras | 2,66 g | 5% |
| Colesterol | 7,61 mg | 3% |
| Saturadas | 0,81 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,93 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,64 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 0,55 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,33 g | 9% |
| Sódio | 69,85 mg | 3% |
| Sódio de adição | 222,3 mg | ** |
| Cálcio | 26,62 mg | 3% |
| Ferro | 1,29 mg | 9% |
| Magnésio | 21,78 mg | ** |
| Manganês | 0,29 mg | ** |
| Fósforo | 65,48 mg | ** |
| Postássio | 187,9 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,11 mg | ** |
| Selênio | 4,35 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,01 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,31 mg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,64 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,76 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,29 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 22,22 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do prato de comida do nordeste, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o prato de comida do nordeste), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o prato de comida do nordeste engorda ou emagrece.
