Principais dúvidas sobre o rabanete cru salada ao molho vinagrete com sal
O rabanete cru salada ao molho vinagrete com sal ajuda na perda de peso?
O rabanete é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso quando consumido como parte de uma dieta equilibrada.
Qual a importância do rabanete na dieta?
O rabanete é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde, podendo ajudar na digestão e no bom funcionamento do organismo.
É verdade que o rabanete cru salada ao molho vinagrete com sal é rico em antioxidantes?
Sim, o rabanete é rico em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no organismo e a proteger as células contra danos.
O rabanete cru salada ao molho vinagrete com sal é recomendado para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, o rabanete é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável, pois é um alimento de baixa caloria, rico em nutrientes e fácil de incluir em diferentes pratos.
Como incluir o rabanete cru salada ao molho vinagrete com sal em uma dieta balanceada?
O rabanete pode ser consumido cru em saladas, adicionado a sanduíches ou até mesmo cozido em sopas e refogados, sendo uma ótima opção para diversificar a dieta de forma saudável.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do rabanete cru salada ao molho vinagrete com sal (100g)
Calorias
40 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
4 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do rabanete cru salada ao molho vinagrete com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 40,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 3,9 g | 1% |
| Proteínas | 1,05 g | 1% |
| Gorduras | 2,59 g | 5% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,4 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 1,91 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,28 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,57 g | 6% |
| Sódio | 137,0 mg | 6% |
| Cálcio | 21,4 mg | 2% |
| Ferro | 0,41 mg | 3% |
| Magnésio | 8,73 mg | ** |
| Manganês | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
| Fósforo | 23,6 mg | ** |
| Postássio | 281,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,3 mg | ** |
| Selênio | 0,12 mcg | ** |
| Vitamina A | 15,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,54 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,1E-4 mg | ** |
| Retinol | 30,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do rabanete cru salada ao molho vinagrete com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o rabanete cru salada ao molho vinagrete com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o rabanete cru salada ao molho vinagrete com sal engorda ou emagrece.
