Principais dúvidas sobre o refresco de maracujá
O refresco de maracujá ajuda a emagrecer?
O refresco de maracujá pode ser uma opção de bebida com baixas calorias, o que pode auxiliar em dietas de emagrecimento, desde que consumido com moderação e sem adição de açúcar.
O refresco de maracujá é uma opção saudável?
O refresco de maracujá pode ser uma opção saudável se preparado com polpa natural da fruta e sem adição de açúcar ou adoçantes artificiais.
Qual a quantidade recomendada de consumo de refresco de maracujá por dia?
A quantidade recomendada de consumo de refresco de maracujá por dia pode variar de acordo com a dieta de cada pessoa, mas é importante não exagerar devido ao teor de açúcar presente em algumas versões comerciais.
O refresco de maracujá pode substituir a água na dieta?
O refresco de maracujá não deve ser utilizado como substituto da água na dieta, pois a hidratação adequada é fundamental para a saúde e para o processo de emagrecimento.
Posso consumir refresco de maracujá durante uma dieta detox?
O consumo de refresco de maracujá durante uma dieta detox pode ser uma opção, desde que seja preparado de forma natural, sem adição de açúcar ou conservantes.
O refresco de maracujá contém muitas calorias?
O refresco de maracujá pode conter calorias dependendo da forma como é preparado, principalmente se houver adição de açúcar. É importante verificar o rótulo nutricional para saber a quantidade de calorias por porção.
O refresco de maracujá é uma fonte de vitaminas e minerais?
O refresco de maracujá pode conter algumas vitaminas e minerais presentes na fruta, mas é importante lembrar que a versão industrializada pode ter menos nutrientes do que a versão feita em casa com a polpa natural.
É verdade que o refresco de maracujá pode ajudar na digestão?
Alguns estudos indicam que o maracujá pode ter propriedades que auxiliam na digestão, o que pode ser benéfico para o processo de emagrecimento. No entanto, é importante consumir com moderação e observar possíveis reações individuais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do refresco de maracujá (100g)
Calorias
47 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
12 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do refresco de maracujá
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 46,81 kcal | 2% |
| Carboidratos | 11,92 g | 4% |
| Açúcar | 10,76 g | ** |
| Açúcar de adição | 11,87 g | ** |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Saturadas | 0,0 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,0 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,2 g | 1% |
| Sódio | 37,84 mg | 2% |
| Cálcio | 7,97 mg | 1% |
| Ferro | 0,09 mg | 1% |
| Magnésio | 2,99 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 2,99 mg | ** |
| Postássio | 30,87 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,01 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,33 mcg | ** |
| Vitamina C | 22,68 mg | ** |
| Vitamina E | 0,01 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,02 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Folato(DFE) | 1,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do refresco de maracujá, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o refresco de maracujá), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o refresco de maracujá engorda ou emagrece.
