Principais dúvidas sobre o repolho cozido sem sal drenado
O repolho cozido sem sal drenado ajuda na perda de peso?
O repolho cozido sem sal drenado é uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao baixo teor de calorias e alto teor de fibras.
O repolho cozido sem sal drenado é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o repolho cozido sem sal drenado é uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina C, vitamina K e potássio.
Qual a importância do repolho cozido sem sal drenado em uma dieta balanceada?
O repolho cozido sem sal drenado pode ser uma excelente adição a uma dieta balanceada devido ao seu perfil nutricional rico em fibras, vitaminas e minerais.
Como o repolho cozido sem sal drenado pode contribuir para a saúde do sistema digestivo?
O repolho cozido sem sal drenado é uma fonte de fibras que pode auxiliar na saúde do sistema digestivo, promovendo a regularidade intestinal.
É verdade que o repolho cozido sem sal drenado possui propriedades antioxidantes?
Sim, o repolho cozido sem sal drenado contém antioxidantes que podem ajudar a combater os danos causados pelos radicais livres no organismo.
O repolho cozido sem sal drenado é recomendado para pessoas que buscam reduzir o consumo de sódio?
Sim, o repolho cozido sem sal drenado é uma opção saudável para pessoas que desejam reduzir a ingestão de sódio em suas dietas.
Qual a melhor forma de preparar o repolho cozido sem sal drenado para manter seus nutrientes?
Para preservar os nutrientes do repolho cozido sem sal drenado, é recomendado cozinhá-lo no vapor ou no micro-ondas em vez de ferver em água.
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Principais nutrientes do repolho cozido sem sal drenado (100g)
Calorias
23 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
4 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do repolho cozido sem sal drenado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 23,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,05 g | 1% |
| Proteínas | 1,54 g | 2% |
| Gorduras | 0,34 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,0 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,11 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,14 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,28 g | 5% |
| Sódio | 2,48 mg | 0% |
| Cálcio | 37,2 mg | 4% |
| Ferro | 0,11 mg | 1% |
| Magnésio | 6,73 mg | ** |
| Manganês | 1,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 15,0 mg | ** |
| Postássio | 104,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,14 mg | ** |
| Selênio | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 55,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,75 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 112,0 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do repolho cozido sem sal drenado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o repolho cozido sem sal drenado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o repolho cozido sem sal drenado engorda ou emagrece.
