Principais dúvidas sobre o repolho roxo refogado sem sal
O repolho roxo refogado sem sal ajuda a emagrecer?
O repolho roxo refogado sem sal é uma opção saudável e de baixa caloria que pode auxiliar na perda de peso quando incluído em uma dieta equilibrada.
O repolho roxo refogado sem sal é rico em fibras?
Sim, o repolho roxo refogado sem sal é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem contribuir para a sensação de saciedade.
É verdade que o repolho roxo refogado sem sal é rico em antioxidantes?
Sim, o repolho roxo é conhecido por ser rico em antioxidantes, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no organismo.
O repolho roxo refogado sem sal é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o repolho roxo refogado sem sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, vitamina K e potássio.
Posso incluir o repolho roxo refogado sem sal em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o repolho roxo refogado sem sal é uma excelente opção para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto valor nutricional.
O repolho roxo refogado sem sal é recomendado para quem está buscando uma alimentação saudável?
Sim, o repolho roxo refogado sem sal é uma escolha saudável e nutritiva para incluir em uma dieta equilibrada e variada.
Quais são os benefícios do repolho roxo refogado sem sal para a saúde?
O repolho roxo refogado sem sal pode trazer benefícios para a saúde, como a melhora da digestão, fortalecimento do sistema imunológico e contribuição para a saúde cardiovascular.
Como posso preparar o repolho roxo refogado sem sal de forma saudável?
Para preparar o repolho roxo refogado sem sal de forma saudável, recomenda-se utilizar pouco óleo e temperos naturais, como alho e cebola, para manter o máximo de nutrientes.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do repolho roxo refogado sem sal (100g)
Calorias
46 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
8 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do repolho roxo refogado sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 46,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,57 g | 3% |
| Proteínas | 1,81 g | 2% |
| Gorduras | 1,25 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,2 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,29 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,69 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,75 g | 7% |
| Sódio | 3,42 mg | 0% |
| Cálcio | 42,6 mg | 4% |
| Ferro | 0,47 mg | 3% |
| Magnésio | 17,3 mg | ** |
| Manganês | 2,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 59,4 mg | ** |
| Postássio | 322,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,26 mg | ** |
| Vitamina C | 40,6 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 0,63 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do repolho roxo refogado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o repolho roxo refogado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o repolho roxo refogado sem sal engorda ou emagrece.
