Principais dúvidas sobre o sanduíche pão francês com salame e manteiga
O sanduíche de pão francês com salame e manteiga é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar que este sanduíche pode ser rico em gorduras saturadas e sódio, o que pode não ser ideal para uma alimentação saudável.
Qual a quantidade de fibras presentes no sanduíche de pão francês com salame e manteiga?
Este tipo de sanduíche geralmente não é uma fonte significativa de fibras, que são importantes para a saúde do sistema digestivo.
Como posso tornar o sanduíche de pão francês com salame e manteiga mais saudável?
Uma opção seria substituir o salame por proteínas magras, como peito de frango ou peru, e a manteiga por opções mais saudáveis, como abacate ou pasta de amendoim.
O sanduíche de pão francês com salame e manteiga pode atrapalhar o processo de emagrecimento?
Devido ao alto teor de gorduras e calorias deste sanduíche, pode ser uma escolha menos adequada para quem está buscando emagrecer.
É recomendado consumir o sanduíche de pão francês com salame e manteiga antes ou depois dos exercícios físicos?
Para obter energia e nutrientes adequados para a prática de exercícios, é mais indicado optar por alimentos mais balanceados e nutritivos do que este sanduíche.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche pão francês com salame e manteiga (100g)
Calorias
383 kcal
Gorduras
21 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
35 g
19% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com salame e manteiga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 383,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 35,1 g | 12% |
| Proteínas | 14,2 g | 19% |
| Gorduras | 21,0 g | 38% |
| Colesterol | 50,7 mg | 17% |
| Saturadas | 9,04 g | 41% |
| Monoinsaturadas | 6,64 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,96 g | ** |
| Trans | 0,55 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,45 g | 6% |
| Sódio | 1083,0 mg | 45% |
| Cálcio | 28,5 mg | 3% |
| Ferro | 2,93 mg | 21% |
| Magnésio | 24,0 mg | ** |
| Manganês | 3,5999999999999997E-4 mg | ** |
| Fósforo | 179,0 mg | ** |
| Postássio | 267,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 2,64 mg | ** |
| Selênio | 4,06 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,47 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,31 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,8E-4 mg | ** |
| Retinol | 1,14 mcg | ** |
| Tiamina | 0,23 mg | ** |
| Riboflavina | 0,47 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,36 mg | ** |
| Cobalamina | 70,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com salame e manteiga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com salame e manteiga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com salame e manteiga engorda ou emagrece.
